Избягвайте Коледа плюс 2 килограма 5 съвета, за да преминете през празниците, без да напълнявате - Диета

плюс

Ваканционният сезон крие много опасности - повечето коледни храни са пълноценно, висококалорично ястие, което човек прави твърде много със сигурност. На масата винаги има беджли или други сладки деликатеси, от дървото висят цветни коледни бонбони. Дори не пиете вода, за да препечете. По това време е лесно да започнете по склона.

Според проучване, публикувано в New England Journal of Medicine, средностатистическият мъж печели 0,4-1% от телесното си тегло по Коледа, което е 0,28-0,7 паунда за средно 70-килограмова жена или приблизително 840 - 2100 калории допълнително, които консумирате за един, до два дни, но лесно може да бъде и повече. Това обаче не е най-сериозният проблем, но спиралата, в която преяждането може да накара диета. Ето защо много хора се отказват от диетите по Коледа, други обещават да продължат и след празниците и никога да не го правят в крайна сметка.

Как да избегнем коледното затлъстяване?

Напълняването обаче изобщо не е законно. Има някои хитри тактики, за да не ядете нещо, от което не се нуждаете, само малко самоконтрол и няколко малки промени.

Ние изяждаме повечето си гости и много хора се подготвят за това предварително, например, пропускайки закуската, но това има точно обратния ефект. В такива моменти човек е по-гладен и поради тази причина понякога изисква неща, които иначе не би ял. Можете също така да почувствате, че тъй като днес ви остават „много калории“, той наистина се вписва в по-голяма бисквитка или някаква нездравословна храна, която иначе се опитвате да премахнете от диетата си. Затова е много важно човек никога да не идва на гости гладен.