Избягвайте йо-йо ефекта Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване
Йо-йо ефектът се страхува. Някои никога не са чували за йо-йо ефекта - други редовно са преследвани от него. Всеки, който някога се е осмелил да се подложи на диета, всъщност трябва да знае йо-йо ефекта.
Защо толкова много диети са засегнати от йо-йо ефекта? На първо място, разбира се, играе роля човекът, който се подлага на диета. Всеки е индивидуален по отношение на тялото и душата си - не всяка диета е еднаква за всички. Така че човек трябва да се съобразява с появата на йо-йо ефекта - друг по-малко. И все пак има неща, които извикват йо-йо ефекта. Прилага се следното: колкото по-кратка е диетата, толкова по-голям е рискът от изпитване на йо-йо ефект.
Йо-йо ефект след диета
Проблемът: телата ни не могат да се справят с тези бързи и резки промени. Той няма време да регулира съответно метаболизма си. Организмът реагира незабавно на намален прием на калории, но в наш недостатък. Тъй като тялото интерпретира липсата на калории с извънредна ситуация и изключва всички дейности - работи на авариен генератор, така да се каже.
В по-ранни времена подобна ситуация може да бъде животозастрашаваща, поради което всички процеси в тялото са на заден план. В този случай нашата радикална диета няма полза, защото тялото се нуждае от по-малко енергия. Ако броят на калориите сега се увеличи в края на диетата, друга реликва от каменната ера може да се превърне в нашата гибел. Тялото отново започва своите дейности, но го прави много по-бавно, отколкото в обратния случай в началото. Обяснението е просто: За да бъде подготвен за следващия период на глад, организмът първо доставя спешни дажби, преди да се върне към ежедневния бизнес. След това наричаме това йо-йо ефект.
Килограмите, които загубихме чрез радикалната диета, вече са ни спътници и дори надвишават първоначалното ни тегло. По принцип можете да избегнете йо-йо ефект, като зададете диетата в дългосрочен план с конкретна цел. Телата ни могат да се справят по-добре с малки стъпки.