Избягвайте излишната кожа при отслабване
Наднорменото тегло като цена на просперитета?
Нездравословният начин на живот с липса на упражнения и бърза и случайно консумирана бърза храна като „основна храна“ - ако все още можем да говорим за това - водят до затлъстяване в дългосрочен план. Освен това болестите и необходимият прием на лекарства могат да насърчат развитието на затлъстяване. В момента общата мярка за оценка на затлъстяването е така нареченият индекс на телесна маса (ИТМ). Това определя височината спрямо телесното тегло.
Отслабнете точно като?
Все повече и повече обаче, така нареченото съотношение на талията до ханша (WHR) излиза на преден план сред здравните експерти, т.е. Ако WHR се увеличи - при жените това е случаят със стойност 0,85, при мъжете е 1,0 - това вече се оценява от лекарите като опасно за здравето. Мазнините по корема са особено вредни, тъй като обикновено имат различен състав от другите „подплатени“ области на тялото.
Образуването на мазнини престилки
За съжаление, хората с много наднормено тегло с ИТМ 30 и повече натрупват много вредни коремни мазнини. Ако човекът с наднормено тегло отслабне с много дисциплина, в крайна сметка често има голямо безпокойство от излишната кожа, която е останала, която увисва под формата на грозна престилка върху стомаха или други части на тялото и значително намалява успеха на диетата. В най-лошия случай само скалпел може да помогне. Отстраняването на мастната престилка чрез хирургическа процедура не винаги се извършва по козметични и естетически причини: кожата, разположена една върху друга, също може да доведе до трайно възпаление и кожни инфекции.
Възможностите за профилактика: Бавно отслабвайте чрез постоянни промени в живота
Може ли подобно развитие да се избегне изобщо, ако имате много наднормено тегло и вземете решението да промените хранителните си навици, като сте щастливи, успешни и сваляте много килограми? На този въпрос не може да се отговори ясно и универсално. Твърде много фактори играят роля тук. Възрастта, степента на наднормено тегло, съединителната тъкан и състоянието на кожата вероятно имат голямо влияние върху „регресията“. Желаещите да отслабнат обаче могат да направят много, за да избегнат нежеланата престилка, ако е възможно.
За тялото като цяло, но разбира се и за регресията на кожата, която е фокусът тук, е значително по-здравословно да отслабвате по бавен и здравословен начин. Лекарите препоръчват да не губите повече от 0,5 кг на седмица при преминаване към различен начин на живот. Този порядък е много вероятно да подпомогне по-добрата регресия на кожата.
Само диетата не е достатъчна
Като цяло диетата не е достатъчна като предпазна мярка, става въпрос за наистина трайна промяна в живота и отклонение от навиците, които са опасни за здравето. Например: повече и редовни упражнения, ако е възможно със свежо желание. За хората с много наднормено тегло движението в началото често е мъчение. Особено що се отнася до движението, е важно да се упорства: след седмици и месеци на постоянство първоначалната агония изведнъж се превръща в любим спорт, без който човек вече не би могъл. Трагедията се крие във факта, че тези, които искат да отслабнат, дори не могат да си представят това в началото.
Истинска промяна в диетата е необходима не само чрез намаляване на дневното количество калории, но и чрез повишаване на качеството на диетата чрез консумация на повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и по-малко или, ако е възможно, без повече бърза храна. Пиенето много подкрепя загуба на тегло.
Самата кожа трябва да бъде изключително добре обгрижвана през цялото време на отслабване. Ежедневните масажи с четки и студените и топли редуващи се душове насърчават кръвообращението в кожата. Ако след това се погрижите с добър крем или лосион, вече е постигнато много.
Всички горепосочени мерки изискват упоритост и постоянство. Но ако в резултат можете да постигнете стройно, здраво и тонизирано тяло, усилията са си стрували.