Избягвайте излишъци! Как да не сложите излишни килограми за Коледа

Какво да направите, за да не напълнеете

Бъдете активни със семейството и приятелите си

Седенето на дивана по телевизията е една от най-често срещаните традиции в повечето семейства. Но това допринася за наддаване на тегло, особено когато е придружено от преяждане. Физическата активност, от друга страна, е от полза за поддържане на теглото. Дори обикновената разходка в парка е ефективна, особено след като ви държи далеч от храната и ви доближава до приятели и семейство.

килограми

Заменете нездравословните закуски

По време на зимните празници нездравословни закуски като сладкиши или други екстри, които съдържат много захар, са на ваше разположение на коледната трапеза и след това. Докато сте вкъщи, не ги дръжте под ръка през целия ден. След като приключите с дегустацията, можете да ги поставите в друга стая, за да можете да се контролирате около тях. И ако планирате да ги замените със здравословни закуски, можете да изберете плодове, зеленчуци, семена и ядки или леки закуски, които не съдържат нездравословна захар и мазнини.

Внимавайте за размера на порциите

По време на празниците сме склонни да ядем повече от необходимото. Ето защо, какъв по-добър начин да избегнете прекомерната консумация на храна, изберете малки чинии или просто не се опитвайте да ги пълните.