Избягвайте дългосрочни щети по време на тренировка и изграждане на мускули - Оберберг-Актуел
АРХИВ
Избягвайте дългосрочни щети, докато тренирате и изграждате мускули
Оберберг - Ако искате да изградите мускулите си, е важно да внимавате за бавно увеличаване, за да постигнете ефективен успех без щети.
Прекалено бързото започване на работа и прекалено високите тежести могат да причинят множество щети и дългосрочни щети, които в дългосрочен план могат да бъдат свързани с много проблеми! Разберете предварително за подходяща програма за обучение, за да постигнете ефективен успех в дългосрочен план!
Обърнете внимание на тялото си и неговите сигнали!
Когато започнете да тренирате за изграждане на мускули, е много важно за вас и тялото ви да започнете бавно. Въпреки че мускулите могат веднага да вдигат по-големи тежести, те често се нараняват и могат да доведат до дългосрочни щети. Започнете с малки тежести и ги увеличавайте много бавно. Винаги помнете, че имате време и правите лоша услуга на тялото и мускулите си чрез тренировки с наднормено тегло и наднормено тегло.
Дългосрочните последици
Във всеки случай дисковата херния се смята за много лоша дългосрочна последица. Бързото увеличаване на теглото и последващото непосредствено натоварване на тялото често се проявява под формата на болки в гърба. Те могат да изчезнат след кратко време или да се втвърдят допълнително под формата на дискова херния, пукнатини в гръбначния стълб, ограничена подвижност или дори пукнатини или фрактури. Нервите също могат да бъдат притиснати, като се упражнявате прекалено бързо. Лечението отнема много години и не винаги е успешно. Освен това фрактурите в предната област, например ребрата, са резултат от твърде бързото започване на тренировка.
Плюсове и минуси на увеличаването на теглото твърде бързо!
Per
· Бързо изграждане на мускулите
· Отслабване
Контра
· Популяризират се много заболявания
· Нездравословно изграждане на мускули
· Разкъсани мускулни влакна
· Дроби
· Дискови хернии
· Дълги тренировъчни отсъствия след заболяване
· Без дългосрочни успехи