Изберете вашите новогодишни резолюции SMART! BeWoenen
Добрите стари новогодишни решения! Кой не знае проблема - започвате новата година изключително мотивирани, направили сте много неща сами и сте решени да приложите планираното. За съжаление в края на годината реалността е малко по-различна. Ние постигнахме или запазихме само част от нашите резолюции и сме малко разочаровани от себе си.
Но какво можем да променим, така че нашата ангажираност и мотивация да не намаляват през годината? Събрали сме прост урок за вас как можете да зададете вашите SMART резолюции, за да постигнете целите си. Сбогом, неизпълнени желания!
Първо, нека обсъдим нещата, които НЕ трябва да се обещават:
А сега добрите новини. Ние имаме интелигентно решение за всички тези проблеми - а именно SMART решения. Този метод често се използва в управлението на проекти, когато искате да си поставите качествени и устойчиви цели. Методът SMART е използван за първи път в Management Review през 1981 г. и оттогава се използва във всякакви области. Вие също можете да използвате този метод образно, за да определите своите новогодишни решения.
S - специфично, конкретно
Посочването на конкретна цел е една от основните тайни, която трябва да ви помогне да постигнете тази цел. Неясното твърдение, че искате да влезете във форма, например, не помага твърде много тук. Важно е да направите конкретни изявления, като например колко искате да отслабнете, колко често искате да спортувате и кога искате да изпълните желанията си.
М - измерим
Този фактор изглежда очевиден, вашите резолюции трябва да бъдат измерими и трябва да бъдат ясно посочени, когато сте постигнали целта си. Идеалното е да създадете бележник, който да записва вашия напредък. Можете не само да измервате теглото си, но и времето, което прекарвате в социалните мрежи, количеството вода, което пиете всеки ден, или изминатите километри. Със същото намерение са създадени безброй мобилни приложения, които да ви помогнат да проследите целите си.
A - достижим, англ. постижимо
Въпреки че обикновено се насърчаваме да вярваме в себе си и да даваме всичко, това не означава, че можем да поемем всичко, което ни е на ум. Нашите резолюции трябва да останат реалистични и постижими. Непостижимата цел само ще ви разочарова и ще загубите мотивацията си да продължите да работите по нея. Затова си поставете постижими цели и продължете напред стъпка по стъпка.
R - Съответно
Това ли е целта, която е наистина важна за вас? Избрахте ли го по основателни причини? Тази цел наистина ли играе важна роля във вашия живот? Ако можете да отговорите на всички тези въпроси с категорично ДА, значи сте изпълнили този аспект на правилото SMART.
T - прекратено
Отново трябва да сте реалисти. Планирано не означава, че трябва да постигнете целите си в най-кратки срокове, това не е състезание. Дали сте обещание на себе си и на никой друг и само вие имате привилегията да определите колко време ще отнеме да го направите. Все още можете да разбиете целия процес на по-малки парчета време, които са по-малки цели - по-малки победи, преди да постигнете основната цел. Ако планирате да промените навика си, най-вероятно ще имате години работа, а не само седмици или месеци.
Малък съвет в края
Поддържането на мотивацията да продължите да работите по целите си не винаги е лесно. Необходимо е много търпение! Нашият съвет е да запишете напредъка си. Дори и най-малките! Съхранявайте бележник, който съдържа вашите новогодишни решения и ви помага постепенно да ги изпълнявате.