Изберете такива форми на обучение и се храните с тях, ако сте ендоморфни; Помощ при диети
Въпреки че малцина знаят, хората в основата си могат да бъдат класифицирани в три схеми на физика, така че можем да говорим за ектоморфни, ендоморфни и мезоморфни типове. Тъй като вече направихме всичко в предишната си статия за ектоморфния тип тяло, който е изключително труден за напълняване и увеличаване на мускулите, сега е моментът да разгледаме другата крайност, т.е. характеристиките на хората от ендоморфен тип.
Какво трябва да знаете за ендоморфната физика?
Хората с ендоморфна структура са основно те имат по-силна физика и обикновено са по-дебели, от високата средна стойност. Причината за това е генетично, че в тялото им има по-висока концентрация на натрупване на мазнини, а освен това мускулите им не могат да се считат за особено дефинирани.
Силни кости, къси крайници, широки бедра, по-дебели стави и широка кошница с ребра характеризират тези хора, които са специално трудно се отърват от излишните килограми, дори строгите планове за тренировки и диетите са от малка полза, но те също имат предимство: те могат да изграждат мускули сами по себе си с изключителна лекота, което може би си струва да се възползвате, за да балансирате горното.
Тренировка с ендоморфна физика
Тъй като ендоморфното тяло лесно се мускулира по гореспоменатия начин, е подходящо да тренировка с тежести си струва да се форсира, тъй като не е възможно да отслабнете с него, но някои по-мускулести и стройни части на тялото - особено ръцете, краката и гърдите - могат да балансират някои излишни мазнини.
Разбира се, има мъже, които не искат да станат мускулни колоси, а за жените изобщо не е типично, камо ли колко уморително е да се изграждат толкова много мускули. Какво да направя в техния случай? Първо, например, за засилване на метаболизма, до който тренировките с голям брой повторения могат да бъдат добро решение, това ви позволява да използвате сетовете за до 15-20 повторения.