Изберете музика, за да заспите! nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Различни нарушения на съня или просто липса на качествен сън влошават живота на милиони хора. Според статистиката на New York Times например 20 до 30 процента от хората имат изразена липса на сън. Това причинява редица здравословни проблеми от затлъстяване до сърдечни проблеми, така че си струва да се уверите, че можете да си почивате правилно през нощта.
Много хора използват музика, за да ги разклатят, за да спят, което, макар и да не разрешава разстройства като безсъние, може да облекчи по-сериозните последици от нарушенията на съня в краткосрочен план. Изследователи от университета в Орхус, Дания, са успели да покажат с научни средства, че слушането на музика преди лягане може да подобри качеството на съня.
И търсачките Spotify и YouTube намират редица музика, която # сън те са хаштагове, но те също са различни по своя жанр, така че правилно възниква въпросът за това каква музика можем да се надяваме за най-добър ефект тогава. Поради това редакторите на Mashable попитаха професионалисти с надеждата да отговорят.
Каква музика избирате да заспите? (Снимка: Гети Имиджис)
Рапът и сънят не са добри приятели
Един от най-важните фактори, който трябва да вземете предвид, когато търсите музика за дълбок сън, е да забравите текста веднага.
„Каквито и да са текстовете, те предизвикват различни спомени у повечето хора“, обясни д-р. Нанси Ъруин е базирана в Лос Анджелис психолог, специализирана специално в лечението на нарушения на съня. "Може да предизвика мислене и дори да предизвика тревожност, поради което не е добър избор преди сън."
Съответно професионалистът предпочита инструментална, т.е. нелирична музика, особено тази с по-дълбоки звуци, като виолончело или контрабас. "
„Струва си да се избягва прекалено забързаната, весела, прекалено динамична музика, но също и онези, в които се чуват високи инструменти като цигулка или флейта“, добави д-р. Ървин.