Изберете клас тежест - пауърлифтинг

Ако сте нов в областта на пауърлифтинга, участниците в този спорт са разделени в различни класове тежести. В противен случай нямаше да има честни състезания. За да имате успех в пауърлифтинга, изборът на подходящия клас тегло за вашия тип тяло е от съществено значение. Но на какво трябва да обърнете внимание при избора и какви недоразумения има?

Вие избирате класа на теглото

Напълняването означава да си силен?

Тежестите се движат от мускулите, а не от мазнините. За съжаление много хора все още смятат, че наличието на повече мазнини по тялото им им дава предимство. Това е така, защото ROM (Range of Motion) например е съкратен за клек или лежанка за хора с много наднормено тегло. Това означава, че трябва да вършат по-малко работа и да могат да движат по-лесно тежки тежести. Този подход обаче е полезен само в класовете с много високо тегло. В по-нисък клас трябва да загубите ненужни телесни мазнини, тъй като вместо това бихте могли да имате повече мускулна маса, което ще ви позволи да преместите повече тегло. Може да няма значение за спортиста аматьор, но при пауърлифтинга малко прекалено много телесни мазнини може да означава, че трябва да се състезавате в по-висока категория, в която също трябва да сте много по-силни.

Как трябва да се храни един пауърлифтър?

---