ИТМ над 25 при жена как бързо да отслабнете

Публикувано от La Rédaction Médisite на 26.04.2018 г. в 10:30 ч

отслабнете

ИТМ твърде висок: спазвайте броя, времето и продължителността на храненията

Многобройни изследвания се сближават в тази посока: за да отслабне, жената не трябва нито да пропуска хранене, нито да закусва между храненията, нито да дъвче твърде бързо. Важно е да се спазват трите хранения, в определено време и да се отделят поне 20 минути за всяко хранене. Тези принципи допринасят за намаляване на ИТМ на жените в случай на наднормено тегло.

Отслабнете бързо за жената: здравословна и балансирана диета

Жените трябва да внимават да не губят мускулна маса по време на диета и следователно да консумират протеини: бяло месо, риба, яйца. Тя ще остави настрана наситените мазнини, добавените захари и ще избере добри мазнини (омега-3), диета, богата на фибри (пълнозърнести храни). За жена, ангажирана с диета за отслабване, препоръчителният дневен прием на калории ще зависи от нейната физическа активност, т.е. броя на калориите, които тя изразходва.