ИТМ калкулатор, формула и таблица за човек; жена

Ако искате да знаете дали сте прекалено дебели или имате здравословно телесно тегло, можете да изчислите своя ИТМ (индекс на телесна маса - формула: kg/m²). Можете да направите това по-надолу на тази страница с най-подробният калкулатор на ИТМ в Германия да изчисля.

Вашият ИТМ резултат

Имате поднормено тегло, така че тежите твърде малко. Ето защо нямате достатъчно резерви в случай на заболяване. Трябва да напълнеете възможно най-скоро, за да подобрите здравето си. Имате здравословно тегло, така трябва да останете. Но имайте предвид, че ИТМ е само индикатор за вашето здраве. Това не означава автоматично, че сте наистина здрави. Имате наднормено тегло, така че тежите твърде много. Това увеличава риска от някои сериозни заболявания като Диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Трябва да започнете да отслабвате възможно най-скоро, за да подобрите здравето си. Имате много наднормено тегло (затлъстяване), така че тежите твърде много. Това увеличава риска от някои сериозни заболявания като Диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Трябва да започнете да отслабвате възможно най-скоро, за да подобрите здравето си. Имате много наднормено тегло (болезнено затлъстяване), така че тежите твърде много. Това увеличава риска от някои сериозни заболявания като Диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Трябва да започнете да отслабвате възможно най-скоро, за да подобрите здравето си.

Здравословното тегло е между ИТМ от и. По-долу можете да видите колко килограма трябва да загубите, за да влезете в тази категория.

= 70 "ng-cloak> Отказ от отговорност: Ако сте на възраст над 70 години, ИТМ създава нереална картина. Проучванията показват, че смъртността при 70-годишните е най-ниска в категорията" с наднормено тегло ", а не в категорията" нормално тегло " (Източник).

Колко години живот можете да загубите с този ИТМ

Изчислението се основава на данните на текуща научна статия, в която са наблюдавани 7414 души за по-дълъг период от време (източник). Във вашия случай са използвани данните от възрастовата група от 30 години. Тъй като сте на възраст под 30 години, бихте могли да загубите повече години живот, отколкото с тази оценка. Във вашия случай са използвани данните от възрастовата група от 50 години. = 70 "> Във вашия случай са използвани данните от възрастовата група 70. 70"> Тъй като сте на възраст над 70 години, вероятно ще загубите по-малко години живот, отколкото с тази оценка. 30 && formElement.age Във вашия случай данните за възрастовите групи от 30 и 50 години бяха умело комбинирани. 50 && formElement.age Във вашия случай данните за възрастовите групи от 50 и 70 са умело комбинирани.

Може би сега се чудите: губя ли години сега? Отговорът е: не можете да знаете това. Знаем обаче, че това е така средно за хората, които не пушат и имат сравнима възраст и ИТМ.

Внимание: С тази оценка предполагаме, че вашият ИТМ няма да се промени. Така че все още можете да направите нещо по въпроса!

Количество лири, които трябва да бъдат загубени

Тук можете да видите максималния брой килограми, които трябва да свалите, за да постигнете здравословно тегло без досадни и опасни рискове за здравето

Вашето идеално тегло

За вашия ръст здравословното тегло е между и кг. По-долу можете да видите точно къде се намирате в момента според изчислението на ИТМ.

Сега можете да направите още три неща:

Посочете целта си при изчислението на ИТМ (като отслабване), за да мога да ви кажа точно колко калории можете да консумирате дневно.
Изчислете вашето съотношение между талията и височината, тъй като то дори превъзхожда метода на ИТМ (точно като измерване на обиколката на тялото и съотношението между талията и ханша) и от научна гледна точка най-добрият метод за намаляване на риска от сърдечна дейност Предскажете сърдечно-съдови заболявания, преждевременна смърт, затлъстяване и диабет тип 2 (източник, източник, източник).
Вижте забележките към ИТМ калкулатора.

Вашият дневен прием на калории

Това е приблизителна оценка на това колко калории ще трябва да ядете всеки ден, за да поддържате теглото си. Това се основава на формулата.

Вашето изчисление на ИТМ обаче показва, че имате поднормено тегло. За да намалите риска от здравословни проблеми, трябва да качите поне кг. Идеалното ви тегло е кг, за това ще трябва да качите кг.

Това е приблизителна оценка на това колко калории би трябвало да приемате всеки ден, за да отслабнете с 25% дневна граница. Консумацията на калории се основава на формулата.

Вашето изчисление на ИТМ показва, че имате здравословно тегло. Уверете се, че не губите повече от 100 килограма, в противен случай ще получите поднормено тегло. Идеалното ви тегло е кг.

Това е приблизителна оценка на това колко калории ще трябва да ядете всеки ден, за да поддържате теглото си. Тъй като обаче сте с поднормено тегло, препоръчително е да консумирате повече от това, за да постигнете здравословно тегло.

Предупреждение: заявявате, че нямате толкова много движение на тялото. За да ви помогне да отслабнете, много упражнения са много полезни.

Вашето изчисление на ИТМ обаче показва, че тежите твърде много. За да намалите риска от здравословни проблеми, трябва да свалите поне килограми. Идеалното ви тегло е кг, за това ще трябва да отслабнете.

Това е приблизителна оценка на това колко калории би трябвало да приемате всеки ден, за да живеете по-здравословно и по-дълго с 25% дневна калорична граница. Консумацията на калории се основава на формулата.

Вашето изчисление на ИТМ показва, че имате здравословно тегло. Уверете се, че не сте свалили повече от 1 кг поради ограничението на калориите, в противен случай ще получите поднормено тегло. Идеалното ви тегло е кг.

Вашето изчисление на ИТМ показва, че имате поднормено тегло. Уверете се, че не губите повече от 100 килограма, в противен случай ще получите поднормено тегло. Идеалното ви тегло е кг.

Предупреждение: заявявате, че нямате толкова много движение на тялото. Активният начин на живот допринася значително за здравословното стареене.

Това е приблизителна оценка на това колко калории ще трябва да ядете всеки ден, за да натрупате мускулна маса. Консумацията на калории се основава на формулата.

Предупреждение: заявявате, че нямате толкова много движение на тялото. За да качите мускулна маса, ще трябва да правите правилните упражнения.

Тук можете да изчислите вашето съотношение между талията и височината (WtHR). Той е по-добър от метода на ИТМ (точно като измерване на обиколката на тялото и изчисляване на съотношението между талията и ханша) и от научна гледна точка най-добрият метод за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, диабет тип 2 и преждевременно Да се предскаже смърт (източник, източник, източник).

Внимание: Първо трябва да изчислите своя ИТМ тук, ако искате да можете да изчислите съотношението си между талията и височината по-долу.

Вашият WHtR резултат

За съжаление, в случай на деца под годишна възраст, не е възможно да се посочи дали резултатът е здрав или нездрав. Искате ли да знаете дали случаят е такъв въз основа на изчислението на Вашия ИТМ? След това кликнете тук.

Внимавайте, може да имате поднормено тегло. Искате ли да знаете дали случаят е такъв въз основа на изчислението на Вашия ИТМ? След това кликнете тук. Имате добър WHtR, така че трябва да останете такива, каквито сте. Имайте предвид обаче, че WHtR е само показател за вашето здраве, а не гаранция, че сте наистина здрави. Вашият WHtR е нездравословен. Това увеличава вероятността да умрете преждевременно и да развиете сериозни заболявания като диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Трябва да отслабнете възможно най-скоро, за да подобрите здравето си. WHtR е много нездравословен. Това увеличава вероятността да умрете преждевременно и да развиете сериозни заболявания като диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Трябва да отслабнете възможно най-скоро, за да подобрите здравето си.

Имате здравословен WHtR между и. За да можем да определим това, използвахме данните от текуща научна статия (източник). Искате ли кратко обяснение на това разследване? След това кликнете тук. = 17 "> (източник). Искате ли кратко обяснение на това разследване? След това кликнете тук.

Тук можете да видите колко сантиметра обиколка на талията трябва да загубите, за да се върнете на здраво ниво.

WHtR разследване

За да изчислим вашето съотношение между талията и височината, използвахме научна публикация от 2009 г., озаглавена: Разработване на граници на съотношението талия и височина за определяне на наднорменото тегло и затлъстяването при деца и юноши (Източник). В това проучване изследователите стигнаха до заключението, че WHtR е много подходящ за прогнозиране на процента на телесните мазнини при деца. Много високият процент на телесни мазнини е много подходящ за прогнозиране на всички видове заболявания на състоянието.

Момчетата и момичетата бяха разделени на три възрастови групи. След това беше изследвано колко трябва да бъде WHtR, за да може да се предскаже дали някой може да се счита за наднормено тегло или затлъстяване. Използвахме таблица 3 за специфичните стойности на нездравословно (наднормено тегло) и много нездравословно (затлъстяване). Долната граница на здравословен WHtR е оценена на .4. Ако стойността е по-ниска, засегнатото лице може да е с поднормено тегло.

WHtR разследване

За да изчислим вашето съотношение между талията и височината, използвахме научна публикация от 2010 г .: Прогнозната стойност на различните измервания на затлъстяването за инцидентни сърдечно-съдови събития и смъртност (Източник). В това проучване изследователите стигнаха до заключението, че WHtR е добър за прогнозиране i.a. преждевременна смърт.

Използвахме данните от допълнителна таблица 1. В 6 възрастови групи беше определено отделно за мъже и жени, от кои WHtR прогнозата беше най-добра. Тази стойност може да се тълкува като долна граница за нездравословно. От тази стойност нататък човек има статистически по-висок риск от преждевременна смърт. За да можете да зададете лимита за много нездравословно, тук се добавя .1 точка. Това е лична оценка. Долната граница на здравословен WHtR се изчислява като долната граница на нездравословен минус .15, поддържайки .4 като абсолютен минимум. Ако стойността е дори по-ниска, засегнатото лице може да е с поднормено тегло.

Сантиметри обиколка на талията, за да загубите

Тук можете да видите какво трябва да загубите минимално и максимално в сантиметри обиколка на талията, за да имате здраво съотношение между талията и височината

Вашата идеална талия

С височината си имате здрава талия между и см. Тук можете да видите точно къде се намирате в момента въз основа на изчислението на WHtR.

Вашият ИТМ резултат

За съжаление, деца и възрастни на възраст под 20 години не могат да използват новото изчисление на ИТМ. Причината за това е, че няма налични референтни стойности за тази група, които се изискват, за да може да се определи дали ИТМ е здрав или не. Ето защо резултатът се основава на стария метод за изчисляване на ИТМ.

Бележки за BMI калкулатора

Препоръчвам ви да използвате по-точната ревизирана BMI формула.
Ако вашият ИТМ е много висок, можете да видите колко години живот ще загубите средно (според изследванията).
Стойностите за сравнение на ИТМ от Световната здравна организация са използвани за деца (дори месечно!).
За деца под 2-годишна възраст изчисляването на ИТМ е безсмислено, данните след това се отклоняват твърде много.
За деца и юноши на възраст между 2 и 20 години се използват сравнителни стойности на растежа и граници на ИТМ от СЗО (източник). По този начин можете дори да въведете месеца си на раждане в моя калкулатор, за да получите още по-точни резултати. Това не засяга самата стойност на ИТМ, но влияе върху сравнителните стойности.
Има няколко критични забележки относно ИТМ стандарта. Ревизираният ИТМ е по-добрият вариант, тъй като не предполага, че хората ще продължат да наддават на тегло и дължина, колкото по-възрастни станат.
За хората над 70-годишна възраст стандартът за ИТМ дава фалшифицирана картина. Проучванията показват, че смъртността на 70-годишна възраст е най-ниска в категорията "с наднормено тегло", а не в категорията "нормално тегло" (източник). По-нататъшните разследвания сега трябва да изяснят дали случаят е бил няколко години по-рано.

Правите ли ненужни грешки, които забавят отслабването?

Какво точно е ИТМ и допълнителна информация

Искате ли да знаете точно какво всъщност означава ИТМ? В тази статия ще обясня всичко за формулата на ИТМ и защо индексът на ИТМ може да бъде подвеждащ, когато става въпрос за здравословно тегло.

С напредването на останалата част от тази статия ще научите:

Какво точно е ИТМ.
Защо Indax за телесна маса не е особено надежден метод.
5-те най-големи критики към изчислението на ИТМ.
Най-добрите алтернативни начини за измерване на вашето здраве.
И още много…

Изчислете ИТМ
Вашият ИТМ резултат
Колко години живот можете да загубите с този ИТМ
Количество лири, които трябва да бъдат загубени
Вашето идеално тегло
Каква е вашата цел в това изчисление?
Вашият дневен прием на калории
Изчислете съотношението талия-височина (WHtR)
Ако имате тънка талия:
Ако имате по-дебела талия:
Вашият WHtR резултат
Сантиметри обиколка на талията, за да загубите
Вашата идеална талия
Изчислете ИТМ с нова формула
Вашият ИТМ резултат
- Бележки за BMI калкулатора
Какво точно е ИТМ и допълнителна информация
Как се изчислява ИТМ?
Изчислете формула на ИТМ
Какво е здравословен ИТМ? BMI маса
Историята на ИТМ
5 критики към ИТМ
- # 1: Средна височина
- # 2: възраст
- # 3: деца
- # 4: Бременни и кърмещи жени
- # 5: мускулна маса
- Възрастен индекс на ИТМ ненадежден
Каква е новата формула на ИТМ?
Съотношение между талията и височината (WtHR)
Достигнете идеалното тегло
- Накрая
Изгаряйте бързо излишните килограми и мазнини по корема с много прости рецепти за отслабване

Можете да гледате резюме на тази статия в следното видео:

Как се изчислява ИТМ?

Формулата, използвана за изчисляване на ИТМ (индекс на телесна маса) е вашето тегло, разделено на вашия ръст (в метри) на квадрат. Пример: 65 кг/1,70 м² = 22,5 (здравословно!). За съжаление ИТМ е доста стара и отчасти остаряла концепция. Ето защо е по-добре да използвате подобрената формула за BMI или по-прецизната формула за съотношение между талията и височината (WtHR).

Изчислете формула на ИТМ

Въпреки че формулата на ИТМ не е перфектна система, индексът на ИТМ все още се използва много широко в медицинския свят. Индексът на ИТМ е i.a. Използва се от американското правителство и Световната здравна организация (СЗО) за определяне на здравословно тегло.

Искате ли да изчислите собствения си ИТМ? След това първо трябва да определите какво е вашето текущо тегло и височина.

Бих искал отново да обясня формулата на ИТМ, използвайки ясен пример:

Карин е жена на средна възраст. Висока е 1,70 м и тежи 80 кг. За да може да изчисли своя ИТМ, Карин първо трябва да умножи височината си. Тя е висока 1,70 м и затова трябва да умножи това число по 1,70, за да получи 2,89.

Изчислението на ИТМ е както следва:

80/(1,7 х 1,7) = 27,6. Следователно стойността на ИТМ на Карин е 27,6.

Както можете да видите, изчислението на ИТМ е съвсем просто и със сигурност не е напреднала математика.

Ако прочетете нататък, ще разберете дали теглото на Карин е здравословно телесно тегло според формулата на ИТМ или не.

Бихте ли искали пример за седмично меню за отслабване, включващо рецепти и списък за пазаруване?

Щракнете тук и ще ви го изпратя безплатно.

Какво е здравословен ИТМ? BMI маса

Резултатът от изчислението на ИТМ може да бъде сравнен в таблица, която ще ви каже дали имате поднормено тегло, наднормено тегло или дори страдате от затлъстяване или имате здравословно телесно тегло.

Ето кратък преглед на различните категории ИТМ: