ИТМ Как да го изчислим и да знаем идеалното си тегло
За да видят дали отговарят на „нормата“ и дефинират броя килограми, които трябва да загубят (или спечелят), много хора се обръщат към изчисляване на техния ИТМ. Всъщност този показател дава възможност да се оцени телосложението на индивидите спрямо тяхното тегло и ръст, но дали ИТМ наистина е от значение? Достатъчни ли са тези два критерия, за да се прецени здравето на човека? В тази статия ние обясняваме как да изчислите своя ИТМ много лесно и особено слабите места, които той представя.
Какво е ИТМ и как да го изчислим ?
Съкращението BMI означава индекс на телесна маса и, както подсказва името, има за цел да дефинира изграждането на всеки, вземайки предвид теглото и височината му. Само с две стойности е много лесно да се изчисли, като се използва следната формула:
ИТМ = Тегло ÷ (Височина × Височина)
Теглото е в кг, а височината в метри.
ИТМ е разработен от белгийски математик през 1850 г. След това тази концепция е възприета от СЗО малко преди 2000 г. като стандарт при оценката на риска от наднормено тегло. ИТМ се интерпретира, като се използват следните интервали:
- по-малко от 18,5: слабост
- между 18,5 и 25: нормално изграждане
- между 25 и 30: наднормено тегло
- между 30 и 40: затлъстяване
- над 40: болестно затлъстяване
Следователно в зависимост от получения резултат можете да се разположите с помощта на тази скала и да оцените размера на тялото си. Например, жена, която е висока 1m65 и тежи 62 kg, ще има BMI 22,8 и поради това нейното телосложение ще се счита за нормално. ИТМ на човек с тегло 88 кг с тегло 88 кг ще бъде 27,2 и следователно ще се счита за наднормено тегло според СЗО.
Можете ли да прецените идеалното си тегло с ИТМ ?
Според СЗО нормалното изграждане ще сведе до минимум риска от заболявания, свързани с наднорменото тегло. Нормалният ИТМ е между 18,5 и 25.