ИТМ и наднормено тегло
Храната е също толкова важна за живота, колкото и дишането. Необходимо е също така да се знаят добрите правила, които позволяват да се намери точния баланс между благосъстоянието, запазването на здравето, удоволствието от живота и споделянето на хранене и намаляването на риска от наднормено тегло или дори затлъстяване, което понякога води до проблеми. излишен лош холестерол или сърдечно-съдови проблеми.
Близо седем на всеки десет французойки и една на две французойки искат да отслабнат, което води до истинска мания за диети. Съобщава се, че всеки пети юноша има наднормено тегло или затлъстяване.
Дефиниран от Световната здравна организация, индексът на телесна маса (ИТМ) се превърна в основен показател за определяне дали човек има наднормено тегло или не. Тя позволява да се оцени специфичният риск от заболявания (сърдечно-съдови проблеми, диабет), свързани с излишък или поднормено тегло.
Този индекс поставя в зависимост 2 променливи, прости за измерване: теглото и височината му, съгласно следната формула: ИТМ = Тегло/(Височина) ². Така получената цифра отчита разпределението на теглото според размера на индивида.
Така наречените "рестриктивни и предлагани на пазара" диети, базирани на методи, дефинирани като "Dukan" или "Cohen", са по-малко ефективни и по-малко толерирани от диетите, основаващи се на спазването на глобалните хранителни препоръки.
Какъвто и да е вашият избор, помощта на терапевт е добър начин да възвърнете теглото, което е подходящо за нас и което отговаря на нашето тяло, независимо дали е подкрепа за постигане:
- Диета, основана на ограничаване на калориите и/или изключване на определени категории храни,
- Диета, основана на гладуване
- Различни действия и препоръки (хранителни съвети, PNNS препоръки, вегетарианска диета и др.)
Причини
- Генетичен произход
- Начин на живот (лошо качество на съня, лоша спортна практика и т.н.)
- Небалансирана диета
- Психологически разстройства (разочарования, скука, компенсация на безпокойството, лошо самочувствие и др.)
Видео
Акомпанименти
Хипноза
Хипнозата също така позволява по-добро управление на проблемите с наднорменото тегло, както по отношение на мотивацията, така и възпрепятстването на лошите хранителни навици, но също така и от психологическа гледна точка за всичко, което може да е свързано с имиджа и самочувствието. Хипнозата би била особено показана при разстройства с психосоматично измерение (напълнявам, защото стресирам, наддавам, защото компенсирам тревожността си и т.н.). Медицинската хипноза, чрез своя хуманистичен и холистичен подход, позволява глобално разглеждане на аспекта на телесното и емоционалното възприятие, както и на релационния опит на пациента. Позволява да се въздейства върху сензорния импулс, да се влияе върху факторите на познанието, афективността и мотивацията.
Софрология
Каквито и мерки да бъдат избрани, наднорменото тегло изисква дългосрочно проследяване, при което мотивацията за промяна и постоянството са определящи фактори за успех. От тази гледна точка софрологията е добър съюзник: тя ви позволява да намалите тревожността, да омекотите ситуацията, а също така да се научите чрез релаксация и овладяване на дишането, за да увеличите концентрацията, решителността си и да увеличите капитала си на увереност. Софро-анализът предлага работа за откриване и съгласуване на обекта със собственото му тяло, възстановяване на психосоматичния баланс, затихване на емоционалния резонанс, наред с други.