ИТМ - Actic Fitness

ИТМ (индекс на телесна маса) е международен показател, който може да се използва за сравняване на рисковите фактори, описани в изследванията, които са свързани с наднорменото тегло и затлъстяването.

ИТМ е лесен начин да получите общ поглед върху теглото на човек. Важно е обаче да не гледате само цифрите, а да видите стойността в контекста.

ИТМ не включва възраст, костна структура или физика и има диапазон от около 15 кг във всяка тегловна категория. Мускулите са по-тежки от мазнините, поради което високопроизводителните спортисти или културисти, например, могат да имат висок ИТМ, без да са с наднормено тегло. Също така е много важно къде по тялото се съхраняват мазнините. Коремните мазнини са много по-вредни от равномерно разпределените в тялото мазнини.

Също така трябва да се помни, че ИТМ трябва да се прилага само при възрастни. Ако изчислите ИТМ за дете, което все още расте, ще получите подвеждащ резултат.

Можете да изчислите своя ИТМ по следния начин:

Телесно тегло в кг/височината на квадрат = вашия ИТМ .

Това означава, че ако сте висок 175 см и тежите 70 кг, имате следния ИТМ:

---