Италиански кули с патладжан - Всичко за отслабването

Патладжаните са звездните зеленчуци на този месец. Поради тази причина днес искам да предложа рецепта, която ги съдържа, точно за вечеря: италиански кули с патладжан.

Ето как да приготвите обилно, диетично хранене у дома само с 209 калории.

Една порция съдържа: 209 калории, 24,8 g въглехидрати, 10,3 g протеин, 10 g мазнини, 12,8 g фибри

Съставки за 2 порции

• Пресен патладжан (400 г)
• Сирене моцарела с 16% мазнина (50 г)
• Пресни домати (300 г)
• Пармезан (20 г)
• Зехтин (10 ml/2 чаени лъжички)

Подправки (по избор): Сол, риган (10 g), сок от лайм

Начин на приготвяне

1. Патладжаните се нарязват на филийки с дебелина 0,5 см, осоляват се и се намазват леко със зехтин.
2. Доматите и моцарелата се нарязват на тънки филийки.
3. Куличките се образуват чрез редуване на резенчета патладжан, домати и моцарела и се поръсват с пармезан.
4. Поставете във фурната при 200 ° C за 15 минути, след което сервирайте горещо, поръсено със сок от лайм.

Италианската рецепта за кули с патладжани е само един пример от книгата за запазени рецепти KiloStop. Това е идеално за хора, които се хранят вечер и мисля, че този навик е основната причина, поради която не успяват да отслабнат.

Книгата е специално разработена така, че всяка порция ви дава ситост, за да не се борите с чувството на глад до следващия ден.

И ви давам съвет: книгата отново е на склад и вече се продава. Можете да го поръчате на специална цена тук:

---