История за отслабване Този човек е загубил 34 килограма и ето подробната му диета и план;
Фамилия: Вивек Надиметла
Професия: Студент
Години: 20 години
Височина: 5 фута 7 инча.
Най-високо регистрирано тегло: 112 килограма
Отслабване: 34 килограма
Колко време ми отне да отслабна: 2 години
Обръщане: Бях израснал, борейки се с телесния срам и бях наистина уморен от нездравословното си телесно тегло. Освен това не ми беше приятно да се гледам в огледалото. Тогава разбрах, че трябва да направя нещо с теглото си.
Тъй като основната ми цел беше да загубя мазнини и да натрупам мускули, се присъединих към фитнес зала през 2017 г. Правих основни упражнения за кардио и вдигане на тежести, след което почти две години спазвах нискокалорична диета. Въпреки че загубих част от телесните си мазнини, все пак изглеждах обемист и все още бях в категорията с наднормено тегло. Затова реших да го пренеса на следващото ниво и започнах да гладувам периодично, последвано от тежки тренировки.
Моята закуска: Чаша зелен чай
Моят обяд: Неделя, вторник и четвъртък: 4 сготвени белтъка и 200 грама сотирани пилешки гърди
Понеделник, сряда, петък, събота - 4 варени белтъка, 4 чапати и сабзи
Моята вечеря: като предишната
Храна преди тренировка: Чаша черно кафе
Храна след тренировка: 1 ябълка
Отивам до: Обичам маслено пиле, наан и смутита