Истинското или фалшивото авокадо съдържа "добър" IGA холестерол

Авокадото е енергиен плод заради мазнините, които съдържа, разбира се. От друга страна, противно на общоприетото схващане, погрешно е да вярваме, че авокадото съдържа холестерол ... или дори "добър" холестерол! Холестеролът се съдържа само в храни от животински произход като месо, яйца и месо от органи. Подобно на зехтина, авокадото е с високо съдържание на мононенаситени мазнини, известно със своите ползи за сърдечно-съдовото здраве. В комбинация със здравословна диета с ниско съдържание на наситени и транс-мазнини, мононенаситените мастни киселини могат да помогнат за понижаване на холестерола в кръвта. Това е страхотна новина!

истинското

Калорична, но божествено питателна

Едно авокадо запълва две порции плодове според канадския хранителен справочник. Въпреки че съдържа около 300 калории, не се лишавайте да го ядете. Не забравяйте, че съдържа отлични мазнини, в допълнение към големи количества от няколко полезни за здравето елементи като фибри, няколко витамини и минерали като калий. Например едно авокадо отговаря на 54% от дневните нужди от фибри, 74% от фолатите (допринася за образуването на червени кръвни клетки), 53% от витамин К (от съществено значение за съсирването на кръвта) и 33%. Нужди на C. Признайте, че сте впечатлени?!