Истинският начин да станете фигура на плажа; Защо решенията за Нова година се провалят? P; P Персонално обучение Дрезден

Всяка година много хора решават най-накрая да обърнат живота си напълно с главата надолу. Натрупването на мускули, отслабването, по-съзнателното хранене или промяната на начина ви на живот са само част от добрите решения. Не е изненадващо, че в повечето случаи всичко свършва след няколко седмици - изпадате в старо поведение и изхвърляте всички добри резолюции зад борда. Но какви са причините за това и какво трябва да се прави по различен начин?

Най-важният момент е мотивацията. Наистина трябва да приложите вашата резолюция искам. Ако случаят е такъв, трябва да е по-лесно да адаптирате свободното време към целта. В тренировъчни дни срещите могат да се правят само ако не се сблъскат със спорта. След като стигнете дотук и се почувствате зле, щом трябва да отложите спорта и да го настигнете възможно най-бързо, почти сте готови.

Резолюциите или целите обикновено са формулирани твърде общо. Например, „правенето на повече спорт“ не включва конкретна цел, нито индикация за това как животът трябва да се промени през новата година. Точно тук трябва да определите колко често искате да тренирате на седмица. В зависимост от това, което сте сложили точни дати или определени дни от седмицата.

Не възнамерявайте да "отслабвате". Тази резолюция е амбициозна и добронамерена, но зависи Промяна в живота което причинява загуба на тегло. Въз основа на първите точки, трябва например да планирате да спортувате два пъти седмично и да промените диетата си. Ако наистина се придържате към тези резолюции, отслабването е положителен страничен ефект и се извършва в дългосрочен план.

Смяната на диетата е най-трудна за повечето хора. Тук често се използва терминът „диета“. Диетата винаги е ограничена във времето и обикновено се изключва определена група храни. Това не трябва да се прави. Вместо строг хранителен план, който включва силен калориен дефицит и възможно най-малко въглехидрати, по-скоро трябва да се придържате към него малки промени в хранителните ви навици уважение, мислете високо. Те се срещат по-лесно и по този начин осигуряват постоянна мотивация в дългосрочен план. Препоръчително е да започнете с по-голямо количество зеленчуци за две хранения на ден. Когато осъзнаете, че се справяте добре, може да се направи следващата промяна, напр. увеличаване на приема на протеини.

Започнете веднага! Решенията за Нова година трябва да бъдат приложени от 1 януари. Това обаче е трудно, ако купонът продължи до ранните сутрешни часове. След това за първи път е уикендът и отново изминаха три дни, в които нищо не се промени. Затова: започнете веднага и започнете новата година с чиста съвест!

Пожелаваме ви щастлива нова 2016 година и всеки успех в реализирането на вашите цели

P&P Personal Training - вашият личен треньор и доставчик за промоция на здравето на работното място в Дрезден