Истинският ключ за отслабване на мозъка ви
Искаме да отслабнем бързо и у дома. В момента това са осите, които контролират нашата тревожност относно диетата и физическия ни вид. Наближава моментът да излезем на улицата, на плажовете, в басейните и умът ни влиза в режим „бикини операция“. Най-любопитното е, че в действителност тези две цели, които изглеждат толкова повърхностни, крият в дъното едно желание и емоционална загриженост, свързани с периода, през който преминаваме.
Все повече осъзнаваме, че теглото и здравето ни са пряко свързани с нашите емоции и следователно с мозъка ни. The психо-невро-хранене, или неврология, приложена към храненето, в момента е в разгара си, защото се състои в изследване на мозъчните връзки, които оказват влияние върху нашето хранително поведение и метаболизма ни.
Отслабнете и управлявайте емоциите си
Класическата сцена на депресирана жена, която поглъща сладолед от задната част на дивана ни предлага ключът към това нов подход към диетите за отслабване: Основно нашите емоции насочват връзката ни с храната. Това би обяснило, че причината, поради която по време на задържането мнозина се отказват и се опитват да облекчат стреса си чрез чести и калорични ястия.
И точно поради тази причина много диети за отслабване завършват с неуспех. Защото, ако ние твърдим, че постигаме реална промяна в нашия начин на хранене и предприемаме движение към по-здравословен начин на живот, с балансирано тегло и фигура, която ни кара да се чувстваме добре, първата стъпка не е скалата, нито салатите, нито детоксикацията на гладно, нито спорт. Първата стъпка е нашето емоционално състояние, нашият ум.
Какво се случва в мозъка ни, когато ядем ?
Дори винаги да сме каталогизирали факта на храненето като физиологично действие и просто оцеляване, в момента проучванията ни разкриват неврофизиологична функция, много свързана с удоволствието, със стреса и като цяло с нашите мисли и емоции.
И тук се появяват хормоните и невротрансмитерите, които регулират метаболизма ни. Когато храната участва в емоционалния процес и ние я използваме, за да се чувстваме по-добре, да избягаме, да се социализираме и т.н., мозъкът се освобождава хормони на удоволствието: серотонин и допамин. По този начин ние създаваме нервна пътека, която свързва храната с положителни емоции и която обикновено е доста пристрастяваща. Това се нарича система за възнаграждение, много подобна на тази, използвана в експерименти с лабораторни мишки и която основно включва свързване на конкретно действие с приятен емоционален отговор.
Как да тренирате мозъка си за отслабване ?
Ако вземете предвид всичко това, изглежда логично да помислите за програма за отслабване, която започва с повече психологическа, отколкото физическа подготовка.
Относно диетите детокс, ключът към успеха несъмнено е промяна в отношението и затова е много препоръчително засили депуративното лечение с емоционална подкрепа, чрез сесии на мотивационен коучинг които ни помагат: