Истински или неверни митове за диета за сън и фитнес

1. ХРОНИЧНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ, КАТО ЗАХОРАНИ ЗА ДИАБЕТ, ВИСОКОТО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ ИЛИ ДЕПРЕСИЯ НЕ СА СВЪРЗАНИ С КОЛИЧЕСТВОТО И КАЧЕСТВОТО НА СЪНА

НЕВЯРНО.

истински

Все повече научни изследвания посочват връзките между недостатъчния и некачествен сън и развитието на тези заболявания. Доказано е, че липсата на сън води до преддиабетно състояние. Отговорът на тялото към лишаване от сън е подобен на този при инсулинова резистентност, което е отличителен белег на диабета. Инсулинът се използва, за да помогне на тялото да използва глюкоза за натрупване на енергия. В случай на инсулинова резистентност, клетките не използват ефективно хормона, което води до високи нива на кръвната захар. Освен това недостатъчният сън влияе и върху производството на хормони на растежа, които може да са отговорни за затлъстяването.

2. НА ПО-СТАРИТЕ ХОРАТА Е НЕОБХОДИМО СЪН

НЕВЯРНО.

Експертите по съня казват, че възрастен човек се нуждае от средно 7-9 часа сън, за да поддържа тялото си гладко. Навиците на сън се променят с възрастта, но количеството сън не се променя непременно, противно на общоприетото схващане. Възрастните хора обикновено си лягат по-рано от младите и се събуждат по-често през нощта, но нуждата им от сън не е по-малка.

3. КОРОЗИЯТА Е ОБЩ ПРОБЛЕМ, КОЙТО МОЖЕ ДА УВРЕДИ ЗДРАВЕТО

ВЯРНО.

Хъркането може да показва сънна апнея, която може да бъде тясно свързана например със сърдечни заболявания и диабет. Сънната апнея е потенциално тежко нарушение на съня, при което дишането спира от време на време по време на сън и след това се рестартира. Хората със сънна апнея - в допълнение към хъркането - се събуждат уморени сутрин и в повечето случаи дневната сънливост също показва проблеми.