ИСТИНСКАТА диета в клиниката Майо - MademoiselleFit
Вероятно вече сте чували за диетата на Mayo Clinic, която ви позволява да отслабнете от 7 до 10 кг за две седмици. Опитах го вече няколко пъти, мога да кажа, че е изключително ограничителен. И доста монотонен за гурме гурмана, какъвто съм.
Искайки да споделя подробности за тази диета с вас, за да можете да решите сами (може би сте се радвали на тази диета), направих някои изследвания в мрежата. И открих, че диетата на Mayo Clinic е всичко друго, но не и рецептата, към която ходите с приятелите си, когато искате драматични резултати след няколко седмици. Прочетете нататък ...
Наистина ли знаете диетата на Mayo Clinic ?
Затова отидох до източника, а именно сайта на клиниката Mayo в САЩ в Рочестър, Минесота, за да разбера каква всъщност е диетата на Mayo.
Концепцията
В действителност диетата на клиниката Майо е нещо повече от диета. Става въпрос за възприемане на нови хранителни навици за цял живот. Нов начин на живот, който не се спира само на това, което ядем, а на здравето ни като цяло.
Тази диета препоръчва съчетаване на здравословна диета с упражнения. Не само броите калории в чиниите си. Обръщате внимание на различните храни, които ядете, като осигурявате тяхното качество повече от количеството.
Подробностите
Тази диета се провежда на два етапа:
- Загуби го: бустер фаза, която продължава две седмици и ви позволява да отслабнете между 3 и 5 кг. По-стегната, тази фаза ви позволява да пречистите тялото си и да свикнете да ядете по-здравословни храни. Научавате се да приемате 5 нови добри хранителни навика и се отказвате от 5 лоши хранителни навика. Вие също така въвеждате половинчасова тренировка в ежедневието си.
- Изживей го: на тази фаза се научавате да създавате балансиран план за хранене, който свързвате със здравословния начин на живот (какви храни да ядете, какви пропорции, какви менюта да програмирате за седмицата и т.н.). По време на тази фаза продължавате да губите между 500g и 1kg седмично, докато постигнете целта си за отслабване.