Истината за пробиотиците и чудото на мобилния зелев сок
Отдавате ли се на пробиотични кисели млека с надеждата да бъдете избегнати от настинки и грип? Сигурни ли сте, че това е най-доброто решение за укрепване на организма срещу вируси през студения сезон? Чували сте за сок от зеле?
Правилното хранене може да бъде много силна подкрепа за защитата на организма срещу микроби. Здравословното хранене е от съществено значение, особено когато настинките са в офанзива, готови за атака.
От жизненоважно значение са следните основни хранителни вещества: витамини, микроелементи, протеини и наситени мазнини.
"На първо място, качеството на продуктите има голямо значение. Ако по принцип мазните храни спомагат за отслабването на имунната система, има определени мазнини, които съдържат Омега 3 киселини, които спомагат за укрепването на защитните сили на организма", каза д-р Майкъл Велден, специалист. в общата медицина, за dw-свят
Тези киселини се намират в мазни риби като сьомга, скумрия, херинга. Германският лекар също така твърди, че когато болестта вече е станала реалност, е добре да консумирате колкото се може повече протеини в рибите и в най-обезмасленото месо.
В случай на недохранване рисковете са големи
Много хора подценяват въздействието на ежедневната храна върху укрепването на организма срещу инфекции. Например внезапните промени в диетата в полза на завидна фигура могат да отслабят имунната система. При недохранени хора рискът от инфекция е по-висок, предупреждава д-р Виктор Ярош, ръководител на клиниката в Олсберг. Диетите, които се състоят от по-малко от 1200 калории на ден, могат да отслабят организма, защото не носят необходимия прием на хранителни вещества.
Наднорменото тегло не е атрибут на силно и издръжливо тяло, напротив. Поради това се препоръчва дневната доза хранителна енергия да бъде балансирана, особено през студения сезон. А за тези, които искат да отслабнат, се препоръчва бавно да преминат към диета, която ще им помогне да се отърват от наднорменото тегло.
Най-малко 5 порции плодове на ден
През последните години напитките, съдържащи пробиотици, особено киселите млека, станаха модерни. Препоръчват се за укрепване на имунната система. Тези пробиотици наистина помагат, защото в техния компонент се намират микроорганизми, които достигат до червата и в активната си форма могат най-много да намалят ефектите от настинка. Но дори митовете, които казват, че предотвратяват вирусни инфекции, са далеч.
Ако искате чисти пробиотици, можете да го намерите в сок от кисело зеле. Също така се препоръчва да се ядат най-малко 5 порции плодове на ден през студения сезон и трябва да се знае, че лимоновият сок, горещ, върши чудеса поради голямото количество витамин с, което се съдържа.