Истината за напредъка в отслабването на Fatster

Ще трябва да промените радикално навиците си, за да поддържате продължителна загуба на тегло. Имаме 66 дни, за да направим това, с помощта на Fatster и общността, защото навикът се губи за 66 дни (вж. Колко време отнема наистина придобиването на нов навик?)

напредъка

Изследвания от Националния регистър за контрол на теглото в САЩ (NWCR) показват, че следните навици са ефективни за хора, които са загубили много тегло и са го държали настрана:

78% от хората закусват всеки ден.
62% от хората гледат по-малко от 10 часа телевизия на седмица.
90% от хората спортуват средно около час на ден.

Навиците ви до голяма степен ще определят успеха ви за дългосрочно отслабване.

За да развиете здравословен хранителен навик, препоръчваме този прост подход:

Изберете конкретен навик, който искате да промените. Например „спрете да пиете сода“.