Истината за консумацията на бира и увеличения корем
Общ преглед
През годините пиенето на бира превърна ли корема ви в „бъчва“? Потребителите на бира по целия свят, особено възрастните хора и мъжете, са изправени пред увеличен, подут корем.
Вярно е обаче, че бирата причинява увеличаване на обема на корема?
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Обем на корема и консумация на бира
Талията страда не непременно поради консумацията на бира, а заради калориите, които съдържа. Калориите, усвоени от алкохолни, газирани, енергизиращи или хранителни напитки, благоприятстват отлагането на мазнини върху корема. Консумацията на алкохол обаче рядко се свързва с образуването на корем. Според лекарите консумацията на алкохол ви напълнява, защото черният дроб превръща напитката в мазнина.
Обикновената бира от 330 мл съдържа 150 калории, но когато количеството консумирана бира е по-голямо, броят на усвоените калории се увеличава. Също така алкохолът води до увеличаване на апетита, така че освен чаша бира консумирате и други не особено здравословни храни, като: пица, фъстъци, леки закуски и т.н. Всички тези фактори, комбинирани, допринасят за разширяването на корема.
Защо мазнините се отлагат около корема?
Когато усвоите повече калории от обикновено, излишъкът ще се съхранява като мазнина. Мястото, където ще бъде отложено, се влияе от възрастта, пола и хормоналния баланс.
Начинът, по който се съхраняват мазнините, се диференцира по пубертет. По този начин жените имат повече подкожни мазнини от мъжете и се съхраняват главно в ръцете, бедрата, седалището и корема. При мъжете мазнините ще се откриват подкожно в по-малко количество и се разпределят главно в корема.
Увеличаването на обема на корема е по-очевидно при възрастните хора, тъй като физическата активност вече не е толкова интензивна. Липсата на упражнения обаче води до значително наддаване на тегло, независимо от възрастта или пола. В същото време с течение на годините се появяват хормонални нарушения, което благоприятства отлагането на мазнини около кръста.
Други фактори, които водят до увеличаване на обема на корема, са: тютюнопушене и консумация на алкохол.
Рискове от коремна мазнина
Коремните мазнини са рисков фактор за диабет, сърдечно-съдови заболявания и други здравословни проблеми. Трябва да се отбележи, че мазнините, които се отлагат на талията, бедрата, бедрата или задните части, са вредни за здравето и висцералните мазнини - отлагат се в тялото, особено върху кръвоносните съдове.
Намалена коремна обиколка
Няма магическо решение, което да ви помогне да се отървете от мазнините по корема. Класическите препоръки, които включват намаляване на броя на консумираните калории и добре структурирана програма за упражнения са единствените възможности, които имат положителни резултати.
Тъй като алкохолът се превръща от черния дроб в мазнини, намаляването на консумацията на алкохол е отправна точка за плоския корем. Също така се препоръчва да се избягва алкохолът, защото той увеличава риска от чернодробни заболявания.
В тази ситуация потребителите на бира трябва да изберат безалкохолна бира, тъй като тя съдържа само 100 калории или по-малко. Друг вариант би бил да пиете бира само през почивните дни. Хранете се здравословно, независимо дали го свързвате с консумацията на алкохолни напитки и вашата фигура няма да страда.!
Упражнения за корема
Упражненията, които работят на коремните мускули, не помагат за изгарянето на мазнини около кръста.
За да завършите корема, първо трябва да отслабнете; в тази ситуация се препоръчва: аеробика, плуване, джогинг и др. Загубата на тегло включва преди всичко изгарянето на коремните мазнини, тъй като е подчинено на действието на активен метаболизъм.
Всяка физическа активност, свързана с балансирана диета, помага да се премахнат излишните килограми!