Истината за гладните диети и напълняването - Виктор Диаконеску
Това упражнение може да промени цялото ви тяло!
Истината за кафето - как кафето влияе на отслабването?
Истината за гладните диети и наддаването на тегло
Гладът може да доведе до наддаване на тегло?
Всеки, който има опит в диетите, е чувал мотото, че това е игра с „калории:. Затова не е чудно, че много хора са интерпретирали това, за да кажат, че като гладуват, ще успеят, дори и за кратко, ще постигнат загуба на тегло.
Voila! Няколко дни глад, за да сте по-слаби и накрая по-щастливи, така че какъв е проблемът? Може да признаете, че първите няколко часа или дни могат да бъдат трудни, но след като свикнете да игнорирате глада си, всъщност е по-лесно. Разбира се, че не се стремите да правите това завинаги и за драстична загуба на тегло, но сте гладни да свалите няколко килограма, изглежда страхотна идея. Може би трябва да помислите отново.
Първо, нека разгледаме науката за телесното тегло, загубата на тегло и как гладът влияе върху тялото. С една трета от хората с диагноза затлъстяване днес, не е чудно, че има толкова много дискусии за диетата.
Тези диети трябва да се основават на здравословна диета и упражнения, но за повечето хора търсят хапчета за отслабване, намалявайки групите храни до глад. За съжаление, в общество, където всеки иска бързо постижение, гладът като форма на диета нараства популярността сред хората.
Преди да можете да разберете диетата, е важно да разберете концепциите за отслабване и отслабване. Затлъстяването често е резултат от увеличаване на съхраненото съдържание на мазнини в тялото, основано на незадоволителна диета и/или генетика. Запасите от мазнини всъщност служат като начин за нашето тяло да съхранява допълнително количество неизползвана енергия, въз основа на неговите калорични нужди и ниво на активност.
Когато ядете определени количества калории, някои се консумират, а останалите се съхраняват като мазнини. За много хора минават дълги периоди от време, със същите лоши хранителни навици и ограничени упражнения. По този начин количеството на складиране на мазнини и увеличаване на теглото продължава да се увеличава.
Докато някой тръгва на пътешествие, за да отслабне, той трябва да осъзнае, че е отделил време да напълнее и му е нужно време, за да отслабне. Също така трябва да се опитате да го направите по-здравословен и това ще доведе до по-добър успех в поддържането на здравословен начин на живот.
Когато се опитвате да отслабнете, предимно мазнини, тялото ви трябва да използва мазнини или така наречената „енергия“ чрез метаболизма ви. Ето защо, уважаваните диети обсъждат необходимостта да се балансира храната, да се разбере приема на калории и къде попада упражнението. За тези, които обаче мислят, че са по-умни и могат да преодолеят системата, как да отслабнете се превръща в глад.
Когато решите да гладувате, тялото ви ще реагира автоматично, като всъщност забавя метаболизма си, като начин да се предпази. Изборът на глад като начин за отслабване не е най-добрият подход, който можете да предприемете.
Това, което се случва, е, че тялото ви започва да чувства, че не е подхранвано и се опитва да се забави вътрешно, ако сте болни или нямате храна. Това позволява на тялото ви да оцелее за по-дълъг период от време, докато не се попълни. Тялото вярва, че няма да бъде хранено, така че интуитивното противодействие ще запази мастните запаси като начин за оцеляване. Ефектите от тази ситуация могат да бъдат открити само след няколко кратки дни, тъй като тялото ви вече ще показва признаци на забавяне.
Резултатът ще бъде, че ще загубите само няколко килограма и ще задържите, докато започнете отново да ядете. Добавете към това: веднага щом започнете да ядете, естествената реакция на тялото ви ще бъде да се запаси, в случай че тялото ви отново огладнее.
Така че следващия път тялото ви може да напълнее, като консумира дори по-малко количество калории от преди. В крайна сметка това гладуване може да ви накара да качите няколко килограма за нула време.
В допълнение, много хора също откриват, че когато решат да ядат след период на глад, те са склонни да ядат твърде много. Тялото често е гладно и тогава е трудно да се контролира колко ядете, причинявайки приток на калории, които тялото не може да управлява.
В тези случаи много хора откриват, че те не само ще спечелят загубеното тегло, но и ще спечелят още повече. В крайна сметка това няма да ви помогне да успеете да придобиете здравословни навици или трайна загуба на тегло.
Изводът е, че докато гладът звучи като чудесен начин да се отървете от тялото си с калории бързо, за да наддадете на тегло, той дори може да причини обратното и да качи няколко килограма!