Истината за блокерите на нишесте

Свързани
Храни, които ви засищат и потискат апетита ви
Дългосрочна загуба на тегло
Неща, които никога не трябва да правите, за да отслабнете
Стомашна байпас хирургия
Може ли имейл да помогне на вашето здраве?
Двойка загуба на тегло: двойна трудност или двойно определяне?
Трябва да отслабнете? Въпроси, които да зададете на Вашия лекар
Фруктоза и наддаване на тегло: лош рап?
Трикове за изрязване на калории
Хирургия за отслабване: дългосрочни резултати

Ако се опитвате да свалите килограми и не движите везните в правилната посока, може да бъде изкушаващо да опитате нещо друго, като добавка за отслабване без рецепта.

Някои от тези добавки се наричат „блокери на нишесте“ или „блокери на въглехидрати“. Те може да изглеждат като добър вариант, защото твърдят, че задържат нишестета и калориите, открити в тях, от смилане.

Но не е толкова лесно, когато обмисляте да ги изпробвате за отслабване, имайте предвид, че твърденията за тези продукти не се основават на надеждни научни доказателства. Ако обаче ги използвате заедно с добра диета и програма за упражнения, те могат да ви помогнат да отслабнете.

Какво представляват силовите блокери?

Нишестетата са сложни въглехидрати, които не могат да бъдат усвоени, освен ако първо не се разграждат от храносмилателния ензим амилаза. Инхибиторите на амилазата, наричани още блокери на нишесте, предотвратяват абсорбцията на нишесте от тялото. Когато амилазата е блокирана, въглехидратите се усвояват от организма, така че да не усвоите калориите.

Някои блокери на нишесте изискват рецепта. Те се наричат акарбоза (прецизност) и миглитол (глисет). Те се използват като лечения за контрол на кръвната захар при хора с диабет тип 2.

Има и блокери на нишесте, които се продават като добавка без рецепта.

Лекарствата с рецепта трябва да докажат на FDA, че са безопасни и ефективни. Добавките не го правят. Също така не можете да сте сигурни какво има в добавката.

Някои добавки могат да съдържат съставки, които не са включени в списъка, може би стимуланти, които могат да бъдат опасни за хората с диабет, казва д-р Катлийн Дунган, ендокринолог от Държавния университет в Охайо.

Версиите с рецепта няма да имат допълнителни съставки, така че те са по-безопасни.

В миналото FDA е изпращала предупредителни писма до производителите на блокери на нишесте, които не се отпускат с рецепта, казвайки, че техните маркетингови твърдения са подвеждащи.

Ако обмисляте да използвате какъвто и да е продукт, предлаган на пазара за отслабване, първо говорете с Вашия лекар или диетолог, за да се запитате дали звучи твърде добре, за да е истина и бъдете скептични.

Те работят?

Що се отнася до проливането на лири, доказателствата не са ясни. Има малко данни в подкрепа на употребата на билкови добавки като блокери на въглехидрати, казва Дунган.

Що се отнася до страничните ефекти, можете да получите газове, газове, газове, стомашни спазми и диария, казва тя.

Яжте повече фибри

Има и друг вариант, ако искате да управлявате нивата на кръвната захар и да отслабнете: добавете фибри към вашата диета.

„Разбира се, ако искате да допълвате диетата си, трябва“, казва Дунган.

Започнете, като замените простите въглехидрати със сложни въглехидрати, казва тя. Потърсете храни с ниско съдържание на гликемичен индекс (GI), които са склонни да имат фибри, които да ви помогнат да се чувствате по-дълго.

Храните с ниско ГИ с високо съдържание на фибри включват пълнозърнести храни, листни зеленчуци, повечето плодове и бобови растения.

Мъжете трябва да получават 30-38 грама фибри дневно, а жените трябва да се стремят към 25 грама. Но повечето хора получават само около 16 грама на ден.

Говорете с Вашия лекар относно добавките, които обмисляте, както и колко фибри да си помогнете да управлявате диабета си.