Истината Водата преди хранене изгаря калории
от Магда Сербан, вторник, 11 март 2008 г., 15:40
Пиенето на чаша вода 30 минути преди всяко хранене ни помага да свалим пет килограма за месец
Когато се опитваме да отслабнем, трябва да вземем предвид няколко фактора, включително промяна на диетата, промяна на пасивния начин на живот чрез редовни упражнения и ежедневни дейности. Здравословният начин на живот трябва да включва, наред с други неща, чести, нискокалорични ястия, висока консумация на вода и умствени упражнения чрез четене.
Диетолозите и инструкторите по аеробика, цитирани от iVillage, са разработили програма, която да ни помогне да загубим излишни килограми по здравословен начин.
1. Увеличете честотата на хранене - Важно е човек на диета да се храни възможно най-често, без да надвишава изискванията за калории, предписани от диетолога, в зависимост от ръста и теглото. Еднодневните хранения трябва да бъдат разделени на шест по-малки хранения на всеки три часа.
2. Упражнявайте 15 минути, два пъти на ден - опитайте се да излизате 15 минути сутрин, за да джогирате и още 15 минути следобед. 30 минути джогинг на ден водят до 320 изгубени калории. Опитайте се да следвате тази програма пет дни в седмицата и след месец ще изгорите, без тегло, над 1600 калории.
3. Пийте много вода - Сутрин трябва да изпиете чаша студена вода на гладно, след което изчакайте 30 минути за закуска. Студената вода стимулира метаболизма, за да елиминира излишната вода от тялото. Можете да направите това преди обяд, при условие че спазвате 30-те минути. Практикувайки хидротерапия, заедно със здравословната диета, можете да свалите около пет килограма за месец.