Истината, която не знаехте за японските жени и 10 тайни защо остаряват по-трудно!
В Япония над 50 000 души са на възраст над 100 години и 87% от тях са жени. Те не само са много дълголетни, но и имат завидно здраве и отличен тонус.
Искате ли да знаете тайната на японските жени? Поддържам тези 10 неща във форма!
1. Яжте сладкиши много рядко
Жените в Япония имат завидни цифри поради факта, че рядко ядат сладкиши. Любимият десерт на японците са пресни плодове, сладкиши или бонбони със захар, която е изключително рядка в ежедневната им диета.
Когато консумират такива често срещани десерти на Запад, японките консумират много по-малки порции в сравнение с тези, които се считат за нормални в други страни.
2. Упражнявайте бойни изкуства
Въпреки че може би си мислите, че само мъжете са запалени по карате, айкидо, джудо или други видове бойни изкуства, в Япония жените също се занимават редовно с тези спортове. Практикуването на тези спортове допринася много за поддържането на много добро здраве и силна психика, като се знае, че ако имаме оптимистичен поглед върху живота, ние се разболяваме по-трудно.
Упражненията по бойни изкуства подобряват сърдечно-съдовата система и издръжливостта на тялото, като осигуряват мускулна сила и гъвкавост.
3. Пия много зелен чай
Освен вкусен, зеленият чай има и безброй ползи за здравето. Пълна е с минерали, витамини, аминокиселини и антиоксиданти. Ето защо жените в Япония започват деня си с чаша зелен чай вместо чаша кафе.
4. Сервирайте малки порции храна
Всяко хранене в японско семейство се подчинява на едни и същи правила. Сервираната храна е винаги много прясна и приготвена на място. Порциите са малки и купичките никога не са пълни до ръба.
Тези кулинарни навици помагат на японските жени да предотвратят преяждането и високия прием на калории.
5. Японците готвят здравословно
В японската кухня пържените с масло храни са много редки, като предпочитаният метод за приготвяне на храна е на пара или на скара.
Храната често се сервира сурова, като съставките са възможно най-свежи.
6. Правя термални бани
Горещите извори са често срещана практика за жените в Япония и е доказано, че този навик има благоприятен ефект върху удължаването на продължителността на живота. Тези бани имат медицински ефект поради температурата и минералите, съдържащи се във водата, като магнезий, калций, силициев диоксид и ниацин.
7. Яжте ферментирали храни
В диетата на японските жени често се срещат ферментирали храни като кефир, комбуча, мариновано лято или темпе и кимчи.
Естествените бактерии, хранени със захар и нишесте по време на процеса на ферментация, създават млечна киселина.
Ферментацията запазва естествените хранителни вещества в храната, което поражда някои здравословни ферментирали, Витамини от група В, омега 3 мастни киселини и различни пробиотични щамове. Тези неща стимулират метаболитната функция, помагат за отслабване и детоксикация на организма.
8. Не яжте закуски между храненията
Ако посетите Япония, с учудване ще установите, че няма какво да правят по време на хранене, освен да ядат. За разлика от западните страни, където по време на почивките в офиса колегите се събират, за да обменят най-новите клюки и слухове от компанията или у дома, където всички гледат телевизия с поднос с храна на колене, в Япония ядат бавно, дъвчат дълго и без твърде много дискусии. Пръчиците са чудесен начин да направите това, като позволите само малки хапки и повишено внимание към храната в чинията.
Също така в Япония нищо не се консумира между храненията.
9. Яжте морски дарове
Японците обичат да ядат морски дарове в комбинация с ориз или юфка. Вероятно и защото Япония всъщност е остров и рибите и черупчестите месо като риба тон, сьомга, скумрия и скариди се срещат в изобилие във водите около страната, японците консумират много морски дарове.
Рибата е богата на протеини и омега 3 мастни киселини, които поддържат мозъка, сърцето и другите органи в много добро здраве.
10. Разходката е истински ритуал!
В Япония и мъжете, и жените ходят много. Ходенето е много добро упражнение за красива фигура. Подобрява здравето на сърдечно-съдовата система, поддържа добро настроение и намалява нивата на стрес.