Истината как да изгаряме мазнините на корема - поддържайте форма!
Изморени от всички глупости, които се въртят около въпроса Как да изгаряме мазнините по корема? . И аз. Затова днес ще изясним няколко неща и ще унищожим най-глупавите митове, които ви пречат да отслабнете.
На първо място, не е нужно да харчите цяло състояние, за да загубите мазнини по корема. Не е необходимо да спазвате скъпа диета или да купувате най-новите мазнини за изгаряне на мазнини на пазара. И в никакъв случай не се нуждаете от вълшебен колан, който да „стопи“ мазнините по корема. Просто трябва да знаете как тялото ви изгаря калории и как да ги използвате.
Защо истината се пази скрита
Както добре знаете, телевизионните и интернет рекламите са пълни с „революционни методи“, чрез които можете да изгаряте мазнини. Вижте препоръки навсякъде, преди и след снимки и други фойерверки. Но единственото нещо, което тези реклами продават, са обещания.
Обещавам ви, че след 30 дни ще бъдете тонизирани или че ще имате квадратите. Обещавам, че ще се отървете от корема си. Обещавам, че няма да се налага да правите нищо и килограмите ще се стопят сами. И най-лошата част: хората им вярват.
И тъй като светът вярва на всички тези глупости, истината остава в сянка. Всички смятат, че отслабването е нещо, за което трябва да платите. Или че трябва да правите 700 корема на ден, за да изгорите мазнините по корема. Но забравете простите неща, нещата, които ще обсъдим днес.
Изгаряне на мазнини
Истината: Най-простият и ефективен начин за изгаряне на мазнини е да правите сърдечно-съдови упражнения. Някои добри примери са:
- ходене
- джогинг
- плуване
- аеробика
- колоездене и др.
По принцип става въпрос за всеки спорт, който ви кара да спортувате. Можете да изберете футбол, тенис, баскетбол, хандбал или друг спорт, който обичате. Докато тренирате и пулсът ви достигне определен брой и остане такъв 20 минути, вие изгаряте калории.
Първото нещо, за което трябва да помислите, е кардиото. Правете ги 5 дни в седмицата по 20-60 минути на ден.
Колко време ще отнеме процесът на изгаряне на мазнини? Зависи колко мазнини имате, колко интензивно тренирате, колко често го правите и какво ядете. Но едно е сигурно: няма да продължи само 10 дни. Ще отнеме повече време. И ако това не ви устройва и искате бързи резултати, съжалявам. Можете да напуснете тази страница точно сега. Тук не е мястото да търсите „5-дневни методи за отслабване“. Тук работите за резултати и го правите толкова дълго, колкото е необходимо. Независимо дали става въпрос за 30 дни или 30 месеца. Единственото нещо, което мога да ви дам, са съвети, ръководства и методи, които ще ви отведат по-бързо, отколкото бихте направили сами.
Сега, след като изяснихме количеството време, необходимо за отслабване, нека видим как можем да ускорим процеса. Има определени неща, които ще превърнат тялото ви в машина за изгаряне на мазнини, дори ако целият процес ще отнеме много повече от 5 дни.
Как да направите тялото си мазнина горелка
Упражнения с тежести. Това е отговорът.
Мускулите ви изгарят калории. Ако ги стимулирате във фитнеса и ги накарате да работят, те ще изгорят повече калории. Как На първо място поради физическа активност и усилия. На второ място поради увреждането на мускулните влакна, които се нуждаят от повече калории, за да се възстановят.
Така че, ако отидете на фитнес и тренирате правилно, ще изгаряте калории, когато тренирате и след това. Но как да увеличите максимално този ефект? Просто, тренирате по-големи мускулни групи:
- бедрата
- Гърба
- гръден кош
Това са мускулните групи, върху които трябва да се съсредоточите. Написах статия, в която ви показвам какви упражнения трябва да правите, ако се интересувате.
Ако комбинирате тренировки с тежести със сърдечно-съдови упражнения, ще получите най-добри резултати и ще изгорите най-много калории. Но това няма да помогне много, ако ходите в Макдоналдс след всяка тренировка ...
Имате нужда от правилно хранене, за което тук няма да говоря. Имаме раздел, посветен специално на храненето, където можете да намерите специализирани статии.
С течение на времето мазнините по тялото ви ще намалят и с тях ще се отървете от корема. Не можете да изгаряте мазнини само от една област на тялото си. Когато се отървете от него, той напуска цялото ви тяло, включително ръцете, краката, лицето, гърдите и гърба.
Относно тренирането на корема
Това не е приоритет. Ако искате квадрати, ще трябва да се отървете от мазнините, които са между мускулите и слоя на кожата. Това е единственото решение.
Все още можете да тренирате корема си, но трябва да го оставите в края, след като приключите с останалите упражнения, които изгарят повече калории. Освен това коремът ви се работи, когато правите тези упражнения. Дори когато ходите, бягате или плувате, коремът ви е натоварен. Ето защо понякога имате температура в корема след ден в басейна.
Ако искате да знаете кои са най-добрите упражнения за корем, написах публикация в блог.
заключение
Това беше кратка статия, в която исках да освободя съзнанието ви от някои митове, наложени от приятели и медии. Обясних ви основните неща, които трябва да знаете за тренировките и отслабването, както и кои са най-добрите и ефективни методи.
Отсега нататък всичко зависи от вас. Може би вече знаете всички тези неща, но сте ги приложили на практика?
как да изгаряте мазнини, как да изгаряте мазнини по корема, как да се отървете от корема, мазнините, коремните мазнини