Искате здрав ум Яжте боб и плодове според вашата диета! Здравословно
„Имайте предвид пропастта", нека чуем всички, които някога са били в Лондон. Ние казваме: „Имайте предвид плодовете." Американски изследователи са разработили ВСЯКА диета, диета, която включва боб и плодове. Запазете психическата си цялост!
Вместо британски учени, тази статия ще се съсредоточи върху американски учени, защото те са разработили диета, която ще спомогне за поддържането на психическата цялост за дълго време и дори може да играе важна роля за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.
Американски изследователи са изследвали ефектите от диета, богата на боб, зелени листни зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни върху вековния спад в когнитивните или мисловни умения. Резултатът е много положителен: всички те забавят този спад и дори помагат за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.
Имайте предвид ума
В университетската болница Ruch в Чикаго усърден изследователски екип стана любопитен и започна да изучава въздействието на така наречената ВСИЧКА диета върху тялото. Тази диета се нарича средиземноморска диета и е друга диета, предназначена да предотврати високо кръвно налягане, т.нар Това е смес от диетата DASH и след съкращението на английското й име, тя свободно се нарича само ALL диета. (Името на диетата е игра на думи: английският термин „всички“ означава както ума, паметта, така и необходимостта да се грижим за нещо, да се грижим за нещо.)
Какво можете да ядете според ВСЯКА диета?
ВСЯКА диета е диета, която отличава 15 вида храни: 10 имат благоприятен ефект върху мозъка, а 5 се считат за нездравословни. Полезни храни: листни зеленчуци, други зеленчуци, ядки, плодове, боб, пълнозърнести храни, риба, птици, зехтин и вино.
5-те групи нездравословни храни: червени меса, сирене, масло, маргарин, тестени изделия, сладкиши, пържени храни и бързо хранене.
Същността на ВСИЧКИ диети е да ядете най-малко 3 порции пълнозърнеста храна, салата и някои други зеленчуци на ден, да пиете по 1 чаша вино на ден и когато се чувствате като лека закуска, яжте малко ядки вместо чипс и сладкиши . Яжте фасул и птици през ден и плодове поне 2 пъти седмично и риба 1 пъти седмично.