Искате завиден СИЛУЕТ Ето как да заблудите глада, здрави Зуми
Основният враг в диетата е чувството на глад, което ви измъчва на всяка крачка. Диетолозите са установили два вида глад: физически и емоционален. Физическият е, когато усещате стомаха си празен и шумен, а емоционалният глад е, когато се чувствате като нещо, но всъщност не сте гладни. Ако не можете да намалите това чувство, тогава сме събрали няколко ефективни съвета за заблуда на глада.
I. Пийте много течности
Пийте 250 мл обикновена вода преди хранене и ще ядете по-малко.
II. плодове
Ябълките и бананите са много засищащи и нискокалорични. Много е важно да се храните бавно и да хапете малко от плодовете, за да не създадете усещане за ситост.
III. Поставете огледало пред масата, на която се храните
Американски изследователи са показали, че тези, които се гледат в огледалото по време на хранене, ядат с 22% по-малко.
IV. Не забравяйте зеленината
Яжте магданоз всеки ден. Горчивият вкус на растението ще отслаби апетита ви.
V. Започнете деня със сирене и кисело мляко
Хората, които ядат до три порции млечни продукти на ден, губят 60% повече мазнини от тези, които отказват да ядат, за да отслабнат.
VI. Яжте чесън
Най-лошият враг на апетита е чесънът. Накълцайте три скилидки чесън и ги разтворете във варена и студена вода. Оставете инфузията да се приготви за 24 часа и след това можете да консумирате една супена лъжица от този екстракт преди лягане.
ИДВАШ ЛИ. Не яжте в бягство
Никога не яжте изправени в тиган или хладилник. По този начин ще ядете много повече.
ИДВАШ ЛИ. Сварено яйце
Когато сте прекалено гладни и нямате твърде много решения, яжте твърдо сварено яйце с парче пълнозърнест хляб или пълнозърнест хляб с 19% фибри или си направете сандвич с твърдо сварено яйце и малко сирене.