Искате перфектни магарета Яжте повече! - казва фитнес треньорът
Марта Миелчарска от Сан Диего сподели своята едногодишна и половингодишна борба в Instagram за по-приятно дупе. Пред- и след-снимките показаха, че начинанието беше доста успешно, но пътят към резултата изненада самия треньор. Трябваше да направи много повече от тренировки, за да има такъв „балон обратно“.
Или не само го направете, вие го изяждате.
Той обясни, че освен правилен план за тренировка, се нуждаете и от допълнителни калории за изграждане на мускули. Марта каза още, че са й били необходими година и половина, за да прекрои гърба си. На снимката пред него той е изял още 1800 калории, но след това го е повишил до 2200. Според собственото му признание той е натрупал 13 килограма мускули, за да има такива издутини от плоска жена без седалище.
Той добави, че оформената му гърда също се нуждае от намесата на пластичен хирург, но подчерта, че не е извършена операция на задните му части. "Избрах по-трудния маршрут, затова отне толкова време. Но в крайна сметка чистата диета и шест тренировки седмично донесоха очакваните резултати." Треньорът дори понякога не спира да плаче от болка, но въпреки това обича тренировките във фитнес.
Марта често споделя своите тренировки онлайн, наскоро качи много изтощителна серия от упражнения за седалище.
Той също така има мнение за перфектно изглеждащата фигура, която се появява в Instagram: „Моделите на Instagram знаят как да позират за външния вид на перфектния резултат и те също работят с Photoshop“. Самият той представи поредица от изображения, в които илюстрира разликата в различни пози.
Последен съвет от Марта: „Когато решите да гледате на някого като на модел за подражание, бъдете информирани: изберете някой, който се е поставил в него, който е работил усилено за постигнатото и не е направил себе си привлекателен с нито един кликнете! "
С два въпроса можете лесно да решите от всеки колко добри приятели сте
Въпреки че хората имат 900 или повече приятели във Facebook, всъщност средностатистически американец познава около 600 души, според проучване, пише Upworthy.
Според друго проучване обаче средностатистическият американец има общо 16 приятелства. От тях 3 са приятелства за цял живот, 5 са много добри приятели, с които обичат да прекарват време, а 8, които макар да им харесват, не се мотаят с него през цялото време.
Приятелствата обаче се вълнуват, където прекарваме повече време с някого и където прекарваме по-малко. Ето защо не е лесно понякога да решим с кого всъщност сме привързани. Тези, които носят подобни обувки, могат да бъдат подпомогнати от краткия самопроверка на два въпроса на Рос МакКамън от два въпроса, за да разберат кого смятаме за най-важен в живота си.
В тест за мълния, наречен „Две бири и тест за кучета“, всеки трябва да отговори на следните два въпроса:
- Бих изпил две бири с него?
- Бих поверил кучето си на уикенд?
Нека отговорим на въпросите, които трябва да бъдат решени честно за всички наши приятели. И оценката изглежда така:
- Не не: Те са тези, които всъщност нямат никаква роля в живота ви. Не се радвате на тяхната компания, освен това не можете да разчитате на тях, когато трябва.
- Не точно: За съжаление не се чувствате добре с тези хора. Независимо от това, те са затлъстели. Те са тези, които могат да бъдат идеални съседи.
- Да не: Те ще бъдат най-добрите ви приятели за пиене. Те са глупаво забавление, но ако ударите катастрофата, не ги търсете в беда.
- Да да: Истински златни хора, малко от които са дадени в живота ви. Запазете ги на всяка цена и не позволявайте на тези приятелства да изсъхнат!
Авторът добавя, че това е бърз и лесен начин да класифицираме приятели, но и да опознаем малко по-добре себе си, тоест какви приятели можем да бъдем самите ние.
„Епидемията е най-големият удар върху нашето психично здраве след Втората световна война“, казва водещ психиатър
Психичното здраве на хората не е било под толкова голям натиск от десетилетия и последиците от него ще бъдат усетени години по-късно, казва един от водещите британски психиатри.
Д-р Адриан Джеймс, президент на Кралския колеж по психиатри, заяви, че епидемията от коронавирус има социални и икономически последици, които ще доведат до психическа криза за повечето хора и от които ще са необходими години, за да се измъкнат. Лекарят направи изводи главно от положението на британците: изключително строгите коледни мерки, въведени от Борис Джонсън, откъснаха много хора от близките им, причинявайки голямо прекъсване на психическото им благосъстояние.