Искате ли да си свалите корема Д-р
Ако искате идеално плосък корем до лятото, следвайте съветите на д-р Оз и яжте храни, които топят мазнините по корема.
Защо е толкова трудно да се отървеш от корема
Д-р Оз знае колко трудно е за жените да се отърват от корема си, но казва, че не трябва да се обвиняваме. Ако сте на диета, спортувате и нямате желаните резултати, най-вероятно това са женските хормони. Заради тях мазнините се отлагат главно върху корема и почти не напускат тази област. В допълнение, нормалната хормонална активност през определени периоди може да ви даде глад за храна, който не ви позволява да правите правилна диета.
Към тях се добавя и стрес, който води до секреция на хормон, наречен кортизол. Този хормон също така „казва“ на тялото ви, че трябва да събира мазнини около корема.
Какви храни ви помагат да свалите корема си
Д-р Оз казва, че най-голямата помощ идва от мазнините, но не просто от всякакви мазнини, а от мононенаситени мазнини. Добри мазнини в зехтина, ядките, лешниците, ленените семена и др. Много съм полезен, ако искате по-тънка талия. Проучвания на диабетици показват, че мононенаситените мазнини ви помагат да отслабнете, така че те са добър начин за профилактика на диабет тип II. Вижте други методи за предотвратяване на диабет!
Мазнините също са добър източник на енергия, въпреки че сме свикнали да вярваме, че само брашна и сладкиши дават енергия. Мононенаситени мазнини се съдържат и в авокадото, маслото от гроздови семки, царевичното масло, слънчогледовото масло и семената.
Какви храни ви напълняват в корема
Ако е необходимо, д-р Оз ви призовава да стоите далеч от преработените храни. Съставките, които водят до угояване в корема, са хидрогенирани масла и бяло брашно. На всяка цена трябва да избягвате трансмазнини, съдържащи се в сладкиши, сладкиши и някои маргарини. Лекарят казва, че те дори могат да преразпределят мазнините от други области към корема.
Какво друго можете да ядете, за да се отървете от корема си
• Кисели млека - подобряват храносмилането и предотвратяват подуването на корема, така че стомахът изглежда по-плосък. Вижте защо Михаела Билич препоръчва едно кисело мляко на ден!
• Фибри - от пълнозърнести храни, плодове или зеленчуци, те осигуряват нормален чревен транзит и предотвратяват запек.
• Вода - достатъчната хидратация предотвратява задържането на вода в тъканите, проблем, който може да ви даде „подут“ вид.
Вижте диетата на д-р Оз с гладни храни!
Снимка: Hepta