Искате ли да отслабнете? Тогава вечерта е най-доброто време за ядене, според професионален фитнес експерт!
Наистина да не ядем вечер, ако искаме да отслабнем? Фитнес експертът Тим Ернст казва, че храненето вечер е най-добре, ако искате да отслабнете. Тим казва, че е просто убеждение, че яденето вечер е угояване. Няколко проучвания показват, че храненето вечер не напълнява. Струва си да консумирате въглехидрати преди лягане, за да можете да изгаряте калории и да изграждате мускули.
Изследванията потвърждават твърдението на Тим, че ако искате да отслабнете, яжте въглехидрати вечер!
По време на първия тест бяха проучени 10 души. Очакваше се, че те ще консумират само 70% от дневния си калориен прием. Същността на експеримента беше, че половината от участниците трябваше да ядат през деня, а другата половина през втората половина на деня. Тези, които са яли вечер, са отслабнали повече от тези, които са яли през първата половина на деня. Тези, които не са яли вечер, са загубили 30% повече мускулна маса по време на диетата от предишната група.