Искате ли да отслабнете, както аз работя в офиса на доктор Щутц
Не е задължително да е 25 килограма. Но принципът винаги е един и същ. Андреа Имхолц казва 10-те неща, които трябва да направите незабавно, ако искате да успеете да отслабнете.
1. Събудете се
Наистина ли искате да продължите както преди? Лично аз стигнах до момент, в който просто трябваше да променя нещо и наистина исках. Недоволството ми от себе си и отчаянието ми бяха твърде големи.
2. Преодолейте отново страха си от провал
Подобно на мен и вие сте преминали през много неуспешни диети. Страхът от повторен провал и от съжаление за всичко в крайна сметка е разбираем. Но този страх блокира всяка промяна към по-добро. Осмелете се да го направите отново! Можете само да спечелите.
3. Прогонете гнева и разочарованието си
С най-добрата воля в света всички тези негативни чувства няма да ви отведат никъде. Само вие можете да промените нещо във вашата ситуация. Ако сте заседнали, помолете приятелите, семейството или специалист за помощ.
4. Вярвайте в него
Вярата движи планини. И така, защо да се съмнявате, че с положително отношение, с много доверие и здравословна дисциплина, можете да постигнете това, което сте замислили?
5. Започнете с малки промени
Например, пийте само вода или чай. Не яжте нищо между тях. Заменете храненето с InShape. Направете безмесни дни. Напълнете половината чиния със зеленчуци. Загребвайте само малки порции храни, които съдържат въглехидрати.
6. Раздвижете се
Без значение кога, независимо къде, без значение как, основното е, че го правите. Внесете повече инерция в живота си. Танцувайте под страхотна музика. Отиваш ли на разходка, джогинг или може би с колело със семейство или приятели? Поръчайте крачкомер или часовник за фитнес гривна.
7. Променете хранителните си навици
Приятно хранене. Яжте по-бавно, защото тези, които отпиват храната си, ядат повече. Яжте балансирана и здравословна храна. Опитайте да намалите храненията си до две. Внесете повече плодове и зеленчуци във вашето ежедневие.
8. Поглезете се
Когато свършите първите няколко килограма, възнаградете се. Било то с нов елемент от облеклото, нова спортна чанта, нови обувки или пътуване до киното. Празнувайте изгубените килограми, организирайте парти и поканете близките си. Подарете си масаж или прекарайте спа ден. Бъдете изобретателни, за да запазите себе си мотивирани. Няма ограничения за вас.
9. Останете на линия
Ако килограмите не искат да отпаднат толкова бързо, не се отказвайте и отново изпадайте в стари модели. Тялото също трябва да свикне с всички промени и понякога се нуждае от кратка почивка. Придържайте се към плана си неудържимо.
10. Не бързайте
Не е необходимо веднага да бъде с 20 килограма по-малко. По-малките цели се постигат много по-лесно и мотивацията е по-голяма, когато целите са реалистични. Излишните килограми също не дойдоха за една нощ. Затова си дайте време да ги загубите отново.