Искате ли да отслабнете? Елиминирайте тези храни от четири следобед - архид

28/09/2020 - 11:28 ч
Актуализирано: 28.09.2020 - 11:28 ч

Да се отървете от излишните килограми не е лесно. Всеки, който е преминал през загуба на тегло във всеки един момент от живота си, го знае. Но веднъж Наясно сме, че пътуването няма да е лесноВреме е да стане ясно как ще отслабнем, за да имаме достатъчно, за да покажем тялото, за което винаги сме мечтали.

Много хора допускат същата грешка: търсят в интернет начини за отслабване и вярват в това Чудодейни диети, които ни обещават големи ползи скоро. Повечето от тези планове за отслабване не се наблюдават от професионалисти и голям процент от случаите завършват по същия начин: тежите дори повече, отколкото в началото на процеса.

Така че, когато става въпрос за отслабване, трябва да се предадем в ръцете на диетолози и експерти по храните, които ни гарантират подготовка и знания за това Те ви помагат да отслабнете с контрол и гаранция. И сред най-добрите съвети, които можем да получим, са някои храни, които особено трябва да избягваме да ядем в определени моменти.

Забранена храна

Знанието какво да ядем и кога е важно когато става въпрос за преминаване през процес на отслабване. Вече ви казахме за най-доброто време за хранене през целия ден, но сега ще говорим за обратното: четири хранения, които не трябва да се ядат след четири следобед ... ако не искаме да бойкотираме опита си да отслабнем.

Изборът на здравословни храни при хранене между храненията е от решаващо значение, ако искаме да отслабнем

В процеса ни на отслабване диетологът Хелън Бонд обясни как да ядем някои храни, особено ако те не са напълно здравословни: „Обикновено е по-добре Избягвайте преработените и рафинирани храни. В допълнение към високо съдържание на наситени мазнини, захар и/или солЧесто те са с ниско съдържание на хранителни вещества и калории, което ни затруднява да контролираме теглото си. ”

Ето защо Бонд посочва това Никога не трябва да имаме бял хляб от четири следобед. Причината е техният висок гликемичен индекс (GI), система, която класифицира храните в тях въглехидрати и показва, че хората с висок GI могат да повишат нивата на захар и инсулин. Освен това, белият хляб е с ниско съдържание на фибри, така че не задоволява апетита или ни пречи да ядем повече.

Втората храна, която трябва да изтрием от диетата си след 16:00, е сладоледът. Според диетолога Едуина Кларк, това е храна с високо съдържание на захар: "Сладоледът е храна с много високо съдържание на въглехидратии яденето на много рафинирани въглехидрати води до натрупване на коремни мазнини. „С други думи, ние бойкотираме собственото си желание да отслабнем.

Други нездравословни закуски

Кой не иска да се прибере след работа и да отвори сода или бира с любимите си чипове? Е, според по-голямата част от диетолозите, това е лошо решение. Причината е, че солените закуски, макар и много популярни, имат голямо количество от тях наситени мазнини, рафинирани въглехидрати и сол. Всичко това ни дава много калории и не ни отслабва.

Изследване, което събира The Sun, показва, че хората, които ядат опаковка картофен чипс на ден, натрупват толкова мазнини, колкото ако го направят Всяка година се консумират пет литра олио за готвене. Поради тази причина солените закуски в миналото са били свързани с увеличаване на теглото и специалистите препоръчват да се заменят с по-здравословни храни като ядки или плодове.

Четвъртият и последен елемент в този списък с проклети храни от 16:00 е този млечен шоколад. Освен че съдържа високо съдържание на захар и мазнини, той също може да причини проблеми със съня, тъй като има тенденция да съдържа кофеин. Това е много по-добър вариант за тъмен шоколад, тъй като има много по-малко количество или захар, получена от мазнини, в допълнение към други ползи за здравето, получени от естествените му антиоксиданти.

Излишните въглехидрати и наситени мазнини могат да бойкотират всеки опит за отслабване, който правим

Хелън посочва, че „когато гладът стачкува, е интересно да се опита здравословни закуски и ги яжте бавно, вместо да поглъща висококалорични продукти ”. Зеленчукови барове, плодови кубчета, ядки или пълнозърнест хляб самостоятелно или със здравословни продукти като авокадо са най-доброто решение да ги сложите в устата си и да не бъдат забелязани от кантара.