Искате ли да бъдете стройни, щастливи и доволни - няма повече разочарована храна,

стройни

... няма повече разочарование, няма повече фрустрация-шоколад, фрустрация-бисквити, ...?

След това трябва да се уверите, че вашите нужди са не само удовлетворени, но дори удовлетворени по различни начини.

Тъй като неизпълнените нужди предизвикват неудобни чувства:

  • скука,
  • Пустота, неизпълнение,
  • недоволство,
  • Фрустрация, стрес ...

и за да потиснем тези чувства или да ги изтръпнем за кратко, ние прибягваме до заместващи действия като разочарование (вижте също статия: „Кои неизпълнени нужди ви примамват в капана на разочароващите ядене“ и „Шоколадът ли е вашият спасител при спешни случаи?“)

По-доброто решение от разочарованото хранене е, разбира се, да се идентифицира и изпълни потребността, която се опитва да се почувства чрез тези чувства - по възможно най-разнообразен начин.

Защо и разнообразни?

Ако „заложите всичко на един кон“ и разчитате на една стратегия, може да се наложи да го направите малко, че изпълнението на вашите нужди вече не е гарантирано.

Какво може да се случи, ако „сложите всичко на един кон“

Мануела, 38-годишна служителка в офиса, трябваше да изпита това болезнено: години наред тя страдаше от желание за бисквити, което правеше всеки опит за отслабване да се проваля. Рано или късно пристъп на жажда за бисквити я накара да се откаже от диетата.

Но един ден тя осъзна, че гладът за бисквити винаги се е появявал, когато е била в стрес, неспокойна или недоволна. Тя намери стратегия, която й помогна да преодолее стреса, безпокойството и недоволството: започна да джогира, записа се на тренировки за бягане, където се научи да джогира и скоро можеше да прави обиколките си от 20 до 30 и 40 минути нараства. Тя започна наистина да се наслаждава на бягането. В същото време жаждата за бисквитките изчезна и тя можеше да наблюдава как килограмите й падат. -

Но след това тя си счупи глезена и бягането не можеше да става и в продължение на седмици. Физическо спокойствие, вътрешното безпокойство и недоволство се върнаха - а заедно с него и буйният глад за бисквитките. ... Скоро си върна стартовото тегло.

Затова не бъдете доволни твърде рано

Колкото и чудесно да беше, че Мануела намери стратегия с джогинг, която й помогна да преодолее апетита си, и че наистина я издърпа, тя направи елементарната грешка да джогира като единствения си кон.

Джогингът със сигурност бе изпълнил редица нейни нужди, дори без тя да осъзнава неудовлетворените нужди зад нейните разочароващи бисквитки.

Твърде скоро тя беше доволна от факта, че е открила нещо, което първоначално е полезно за нея, не зададе въпроса за своите нужди и как може би може да ги посрещне по-добре в ежедневието.

Това я направи склонна към рецидив, защото когато нараняването на глезена й попречи да джогира, стратегията й се разпадна като къщичка от карти.

Основният въпрос, на който трябва да се отговори, е: кои неудовлетворени нужди са истинските причини за неприятните чувства и разочарованото хранене? И как основните потребности могат да бъдат задоволени възможно най-широко?

Изпълнението на основните човешки нужди не е просто нещо за красивите и богатите!

Ти, аз, всички ние сме еволюционно проектирани да отговорим на тези нужди, защото от зората на човечеството оцеляването на индивида, както и на групата, зависи от това. Фактът, че оцеляването ни вече не зависи от него в продължение на няколко години (50-100), не е променило нищо.

Стремежът да отговорим на нашите нужди остава силен и първият призив, който се опитва да ни осъзнае, са негативните чувства.

Кои неизпълнени основни нужди предизвикват неприятните чувства?

Обратно към Мануела: Кои неизпълнени потребности искат да привлекат вниманието към себе си с неприятните си чувства на неудовлетвореност, стрес и вътрешна воля към неспокойните?

Работата на бюрото на Мануела предполага неизпълнена нужда от движение и чист въздух - което би могло да бъде напълно изпълнено чрез джогинг. Оправданата гордост от собствения ви напредък със сигурност е помогнала да намалите недоволството си - но какво ви прави недоволни? Работата вече не ги ли изпълнява? Чувства ли се твърде малко оценена там? Сама ли е Има ли тя твърде малко социален контакт? ... Какво няма тя под контрол, че постоянно да се чувства стресирана?

Разпитът на неудобните чувства (това, което ме кара да се чувствам ...) е един от начините да се идентифицират неудовлетворените нужди. Това води до следващата стъпка, а именно до разработване на стратегии за задоволяване на тези нужди възможно най-широко и по най-различни начини.

За моите клиенти често е част от тяхната история, че те отговарят на голяма част от своите нужди чрез семейството, партньора или кариерата си. Ако след това децата пораснат, ако има раздяла или ако нещо се промени в кариерата, източникът, чрез който е задоволена нуждата, вече не е наличен. Това създава вакуум от неудовлетворени нужди и това създава почва за ненаситни пристъпи на глад и разочаровано хранене.

Искате ли да бъдете стройни, щастливи и доволни?

След това се уверете, че основните ви нужди са задоволени по най-различни начини

Както показват проучванията, изпълнението на основните човешки нужди създава основата за щастлив и пълноценен живот. Т.е. печелите два пъти: от една страна премахвате долната линия от разочароващото ядене, а от друга създавате нови източници на щастие и доволство в живота си.

Имате ли нужда от повече причини, за да задоволите нуждите си по най-различни начини?

питам?

Имате ли въпроси и искате да обсъдите темата със съмишленици? След това вземете участие в дискусията по тази вълнуваща тема в моята група във Facebook: „Сбогом на разочарованието!“