Искате красива коса, имате нужда от специална диета
- Евгения Йон
- 2 април 2020 г. 1 минута четене
Не само тялото и кожата ни трябва да спечелят от балансирана диета, но и украсата на косата ни. Косата е втората най-бързо растяща тъкан, така че се нуждае от допълнителна енергия, казва Саманта Линч, диетолог от Ню Йорк. Диетата за здрава коса ви предлага множество предимства (една от тях е отслабването). Освен това включва само вкусни неща.
ЗАКУСКА
Овес + ягоди
Овесените ядки са богати на желязо (дефицитът на желязо е една от най-честите негенетични причини за косопад), който пренася кислород до фоликулите. Витамин С в ягодите насърчава усвояването на желязо.
ОБЯД
Салата от спанак + пиле на скара
Спанакът е пълен с желязо, а пилето е чист протеин. Оказва се истински рай за вашата коса.
ЛЕКА ЗАКУСКА
Моркови + хумус
Морковите са отличен източник на витамин А, който поддържа здравето на скалпа, докато нахутът изобилства с желязо.
ВЕЧЕРЯ
Сьомга + броколи
Сьомгата е богата на витамин D, който е от съществено значение за растежа на косата. Що се отнася до броколите, всички знаем, че са „пълни“ с желязо!
БАКШИШ: За да не изглежда диетата като скучна работа, пригответе храната по различен начин!
Допълнителна помощ
Успоредно с диетата, използвайте лечение за регенерация на косата, избрано според спецификата и нуждите на вашата коса.