Искате да запомните мечтите си Витамин В6 може да ви помогне Medlife
Приемът на добавки с витамин В6 ни помага да си спомним за какво сме мечтали, показват последните изследвания на австралийски учени от университета в Аделаида.
Изследването, публикувано в списанието Perceptual and Motor Skills, включва експеримент, проведен сред 100 австралийци, които са приемали двойни дози витамин B6 преди лягане в продължение на пет последователни дни, информира Аделаида. edu.au.
"Резултатите ни показват, че приемането на витамин В6 подобрява способността на хората да запомнят мечтите си, без да се засяга качеството на съня или графика за почивка", каза д-р Денхолм Аспи, водещ автор на изследването.
„За първи път подобно проучване изследва ефектите от прилагането на витамин В6, както и други видове витамини от група В, върху паметта на сънищата при толкова голяма група хора“, добавя авторът.
Въздействието на витамин В6 върху паметта на сънищата: от какво се състои проучването
Рандомизираното проучване е проведено сред 100 участници, разделени в две групи: тези, които са получили 240 милиграма витамин В6 и тези, които са получили плацебо хапчета преди лягане.
Както преди, така и в края на изследването, учените проведоха проучване на общественото мнение сред участниците, за да разберат дали обикновено си спомнят какво сънуват по време на сън.
Според доброволците те са си спомняли мечтите си много рядко. Участниците в групата, получаващи добавки с витамин В6, съобщават в края на проучването за подобрение в способността им да запомнят какво са мечтали по време на нощната почивка.
Какво заявяват участниците в изследването
"По време на проучването почувствах подобрение в способността си да си спомням какво съм сънувал. Сънищата ми бяха по-ясни и по-лесни за запомняне. Също така забелязах, че не забравям през деня какво съм сънувал такъв, какъвто съм. това се случва нормално ", каза един от участниците в изследването, който беше част от първата тестова група.
„Мечтите ми станаха по-реални, нямам търпение да заспя и да мечтая“, казва друг участник от същата тестова група.
Ползите от осъзнатите сънища
"Човек прекарва около шест години от живота си, мечтаейки. Ако стигнем до точката, в която можем да мечтаем ясно и да контролираме мечтите си, тогава можем да използваме времето на съня по-продуктивно. Ясният сън - описан чрез осъзнаване на поредицата от изображения, които са Той има редица потенциални ползи - например, можем да използваме тази способност, за да контролираме мечтите си, да избягваме кошмари, да лекуваме фобии или творчески да решаваме проблемите си, да подобряваме уменията си двигател и дори да ни реабилитират от физическа травма.
За да развием тези способности, трябва редовно да си спомняме за какво сме мечтали. Настоящото проучване показва, че витамин В6 може да е добър начин да спечелите тези ползи “, казва д-р Аспи.
Източници на витамин В6
Витамин В6 се намира естествено в различни храни, като пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове (особено банани, авокадо, спанак и картофи), но също така и в млечни продукти, яйца, червено месо и риба.
„Необходими са допълнителни изследвания, за да се проучи дали ефектите на витамин В6 варират в зависимост от това колко получаваме от диетата си. Добавките с витамин В6 може да са ефективни само за хора, които получават ниско ниво на диета. Също така, ефектите, които тези добавки оказват върху способността ни да контролираме и помним мечтите си, биха могли да бъдат намалени с продължително допълване на диетата B6 ", заключава д-р Аспи.