Искате да загубите мазнини по корема Спрете хрускането и променете
Още в коментар:
Не можете да отслабнете на определена част от тялото си.
Ако сте направили хиляди притискания в опит да загубите малко мазнини по корема, не сте сами. Несигурността на тялото е реална и много хора трябва да настояват за по-плосък корем, по-тънки бедра или по-стегнати трицепси. Но наистина ли е възможно да „насочвате“ части, за да отслабнете ?
Колкото и да искаме това да е истина, оказва се, че идеята за намаляване на петна - обучение на определена част от тялото ви да губи мазнини в него - е мит. Всички ние носим мазнини в различни части на тялото си и въпреки че можете да отслабнете с внимателно внимание към множество фактори, няма бързи решения. Прочетете за всички отговори на вашите въпроси относно разпределението на мазнините, загубата на мазнини и намаляването на петна.
Защо трябва да транспортирам мазнини до определени места?
Всички ние имаме различни форми на тялото - някои носят тежест около корема, докато други имат форма на „пясъчен часовник“, където носите тежест в гърдите и бедрата. Разпределението на телесните мазнини се определя отчасти от фактори на околната среда, като консумация на алкохол и пушене на цигари, но има и силен генетичен компонент.
Изследванията показват, че разпределението на телесните мазнини има степен на наследственост до 60%. За тези от нас, които са малко колебливи относно нашата биология в гимназията, това означава, че 60% от вариабилността в разпределението на телесните мазнини в популация се дължи на генетиката. Така че, докато диетата и упражненията определено влияят върху разпределението на мазнините в тялото ви, можете да завършите с форма на тяло, подобна на тази на членовете на вашето семейство.
Няма значение къде нося мазнини по тялото си?
Без значение как се стига до там, не всички разпределения на телесните мазнини са създадени еднакво. Където претегляте, теглото ви може да навреди на вашето здраве. Например съотношението на обиколката на талията към обиколката на тазобедрената става се използва като важен здравен маркер за заболявания, свързани със затлъстяването. Колкото повече мазнини носите около кръста си (с форма на ябълка, а не с форма на круша), толкова по-голям е рискът от сърдечни заболявания.
Съотношението между талията и ханша над 0,85 за жените и 0,9 за мъжете излага на хората значително повишен риск от заболявания, свързани със затлъстяването, включително метаболитни заболявания и сърдечни заболявания. Ако сте загрижени за съотношението между талията и ханша, свържете се с вашия доставчик на здравни услуги. И не се отчайвайте - изследователите предполагат, че диета с ниско съдържание на преработени храни може да намали съотношението ви.