Храни, които ви помагат да отслабнете
Някои храни, които според вас са донесли излишни килограми, могат да бъдат опция, когато искате да отслабнете. Диетологът Аманда Урсел показа кои са ястията, които могат да помогнат на тялото ви да се отърве от глада и да ви помогне да се отървете от няколко калории, пише unica.ro.
Чили с месо
Тази комбинация от червен боб с ориз е идеалната комбинация от съставки за утоляване на апетита ви, тъй като в месото има протеини и фибри в зърната. Сервиран с малка порция кафяв ориз, ще имате обилно ястие, което има по-малко от 500 калории.
Пържени лешници
Фъстъците са чудесна комбинация от протеини, фибри и здравословни мазнини. Проучванията показват, че заместването на обикновените закуски с шепа фъстъци може да ви помогне да отслабнете. Те също така съдържат цинк, селен и витамин В, които ще ви дадат енергия и ще укрепят имунитета ви. Просто избягвайте солените.
Бихте си помислили, че лате или капучино са напитки, но тялото ги възприема като храна. Това е така, защото стомашната киселина и храносмилателните ензими превръщат млякото в полутвърд гел, който помага за премахване на глада. Тъй като малкото капучино има 100 калории, това е чудесна закуска между храненията без излишни калории, ако не добавите захар.
Пилешко къри
Пилето е богато на протеини, които намаляват апетита по-добре от въглехидратите и мазнините. Това се дължи на факта, че протеините увеличават производството на хормони, които ви карат да се чувствате сити. Също така протеините се разграждат по-трудно от организма, което води до изгаряне на калории. А пикантните къри подправки помагат за по-бързото изгаряне на калориите.
Спагети болонезе
Рафинираните въглехидрати като бяла паста са по-трудни за смилане и ви дават усещане за ситост по-дълго. Но внимавайте с размера на порцията. Изберете да ядете максимум 70 грама паста Болонезе.
Избягвайте богатата на захар версия. Направете го у дома, като използвате блендер. Комбинирайте мляко със сладолед и банан. Учените са показали, че ако съставките са направени да изглеждат по-големи, те ви подвеждат да мислите, че сте сити, след като сте приключили с яденето.
чийзбургер
С голям кок и планина пържени картофи и майонеза, чийзбургер може лесно да надхвърли 1000 калории. Но ако вместо това го сервирате с голяма салата, ще имате високо протеиново ястие с максимум 500 калории.
Средиземноморска пица
Стомахът ви се нуждае от определен обем храна, за да се чувства удовлетворен, така че яденето на нискокалорично зеленчуково ястие е добра идея. Направете пица, като използвате 100g основа, доматено пюре, нарязани домати, гъби, черен пипер и 40 грама моцарела за 380 грама пица с 459 яки и 13 грама мазнина.
Пържени яйца
Проучванията показват, че хората консумират 400 калории по-малко на ден, ако ядат две яйца за закуска.