Искате да се отървете завинаги от хипертонията Блог на KiloStop Nutrition Clinic
Био или "конвенционални" храни? Във вторник ви показах, че най-важното е да изберете здравословен начин на живот и не толкова самата биологична храна.
И за да ви убедя напълно, че интелигентното хранене е от съществено значение за вашето здраве, днес ще ви разкрия какво да включите във вашата диета, за да имате живот, без да се притеснявате за хипертония.
Прочетете статията и разберете какво да ядете, за да имате нормално напрежение до напреднала възраст.
Искате да се отървете от хипертонията завинаги?
В съвременната медицинска практика напрежението, което се увеличава право пропорционално на възрастта, е много често. Явлението обаче е много ненормално ...
Да, познахте, това се дължи на нездравословна диета с високо съдържание на мазнини, в която липсват храни, които понижават кръвното налягане по-ефективно и по-евтино от лекарствата. И така, какво трябва да включите в диетата си, за да нямате проблеми с кръвното налягане до напреднала възраст?
Това, което ни убива и спасява живота ни?
Най-изчерпателният и систематичен анализ на причините за смъртта, предприеман някога, отговаря на важни въпроси като например колко живота биха били спасени, ако хората намалят консумацията на кисел сок? Почти 300 хиляди. Разбира се, сокът не е толкова смъртоносен като шунката, колбасите или колбасите, които убиват над 840 000 души всяка година. Тоест, пет пъти повече хора от всички незаконни наркотици, взети заедно (SS Lim et al. Сравнителна оценка на риска от тежести на заболяванията и нараняванията, дължаща се на 67 рискови фактора и групи от рискови фактори в 21 региона, 1990-2010: систематичен анализ за изследването на глобалната тежест на заболяванията 2010. Lancet. 2012) ...
От друга страна, диета с повече пълнозърнести храни може да спаси 1,7 милиона живота, с повече зеленчуци - 1,8 милиона живота, повече ядки и семена - 2,5 милиона спасени ... Но плодове те изглеждат най-необходими: 4,9 милиона живота биха били спасявани всяка година не с лекарства или ваксини, а с плодове.
Една от причините, поради които диетите с толкова много зеленчуци и плодове могат да спасят толкова много милиони хора, е, че високото кръвно налягане е водещият рисков фактор в света, убивайки 9 милиона души годишно.
Какво ядат възрастните хора, които нямат хипертония?
В САЩ (където се яде толкова мазно, колкото у нас), хипертонията засяга почти 78 милиона души, една трета от общото население и над половината от хората над 60-годишна възраст. Неизбежна ли е последицата от стареенето? Nu si в Африка (C P Donnison. Blood Pressure in the African Native. The Lancet Volume 213, No. 5497, p 6-7, 5 January 1929) ...
В това проучване изследователите измерват кръвното налягане на хиляда кенийци с диета, концентрирана върху пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци и плодове. Към 40-годишна възраст кръвното им налягане е подобно на това на европейците и американците, средно от 120 до 80. С напредване на възрастта на западняците кръвното им налягане се увеличава, така че средностатистическият човек е хипертоник на 60-годишна възраст, надвишавайки 140 на 90. При тези със здравословна диета, с много зеленчуци, кръвното налягане се подобрява с възрастта, средно 10 на 7 ...
Какво друго е записало това проучване от 1929 г.? За две години 1800 пациенти бяха хоспитализирани в селска кенийска болница. Познайте колко случаи на високо кръвно налягане са открили? Нула. И нулеви сърдечни заболявания, нулеви случаи на артериосклероза ...
Хипертонията не е нормална последица от стареенето, а от нездравословна диета. За да имате нормално напрежение до напреднала възраст, откажете се от преработеното месо и киселия сок и ги заменете с много, много зеленчуци.
Започнете днес със закуска от салата от пресни плодове, придружена с чаша ядки, лешници или бадеми!
Както винаги, очаквам вашите отзиви на [email protected] или чрез отговор на този имейл. И ако ви е харесало, изпратете имейла и на приятелите си.
Добро здраве и не забравяйте: яжте разнообразно, не много, особено зеленчуци!