Искате да се отървете от мазнините по бедрата и корема Разтопете няколко
Можете да ги приготвите на скара, във фурната, можете да ги напълните със зеленчуци или да ги ядете в салати.
Говорим за гъби, които независимо от сорта са нискокалорични и могат да бъдат надежден съюзник в коланите за отслабване.
100 грама гъби имат по-малко от 25 калории, независимо дали предпочитате гъби, плевротус или изберете да ядете гъби или гебе.
Специалистите казват, че гъбите са засищащи, имат нисък гликемичен индекс и са богати на фибри, витамин В, желязо и цинк.
Как да следвате диетата с гъби
Диетолозите казват, че е най-добре да не комбинирате гъби с месо в диетични дни. Можете да ги приготвите до насита и трябва да ги въвеждате при всяко основно хранене.
Трябва да ядете на малки порции, така че нито едно от основните хранения да не надвишава 500 калории.
Сутрин е важно веднага след като се събудите, да изпиете чаша лимонова вода. За закуска можете да приготвите омлет от 2 яйца, с чушки, 2 сирена на кубчета и 5 гъби. На обяд можете да приготвите салата с гъби, лук, сушени домати и няколко супени лъжици ориз или киноа. За вечеря можете да приготвите 5 гъби на скара, които можете да ядете със зелена салата и 2 супени лъжици ориз или киноа.
Като лека закуска между храненията можете да ядете плод или кисело мляко.
Научете повече за диетата с гъби ТУК .