Искате да се откажете от пушенето Ето няколко растения, съвети и мотиви, които да ви помогнат да успеете!
"Цигарата е единственият потребителски продукт, който, ако се използва в съответствие с инструкциите за консумация, убива потребителя си."
Д-р Gro Harlem Brundtland От 50-те години хората започнаха да осъзнават рисковете от тютюнопушенето и все пак
"Цигарата е единственият потребителски продукт, който, ако се използва според указанията, убива своя потребител."
От 50-те години хората започнаха да осъзнават рисковете от тютюнопушенето, но цигарената индустрия продължава да процъфтява. Мислейки си, че сме по-силни от обикновената трева, ние се прелъстяваме от привлекателния външен вид на пушенето, за да осъзнаем, твърде късно, че не сме били толкова безобидни за неговите прелести, колкото бихме се надявали.
В индианската култура тютюнът се считал за свещено растение, което се използвало само в ритуали. Чрез ограничаване на консумацията му само по време на церемониите бяха избегнати големи проблеми с пристрастяването. Днес в западните култури тези, които употребяват тютюн, вече не са мъдреците на селото - а някои от най-корумпираните и алчни корпорации в света, образувания, които поставят печалбата над благосъстоянието на хората.
„Не позволявайте на тютюневите компании да решават вместо вас. Те се грижат за собственото си благополучие, а не за вашето. ”
Тютюнът е отговорен за повече смъртни случаи, отколкото автомобилни инциденти, алкохол, убийства, самоубийства, незаконни наркотици и палежи. Всички знаем, че тютюнопушенето е вредно за здравето ни и въпреки това много от нас намират отказването от тютюнопушенето за твърде голямо предизвикателство. Колкото и да е трудно, премахването на това токсично присъствие от живота ни е много възможно.
Хронологично: какво се случва в тялото, когато откажете цигарите
Може да е по-лесно да се откажем от пушенето, ако разбираме етапите на процеса и ползите за здравето, които получаваме, ако успеем да преминем през тях.
20 минути от последната цигара:
Пулсът и кръвното налягане се нормализират.
Още усещания в крайниците.
Тялото започва да се детоксикира от никотина (това може да увеличи апетита ви - чаша вода може да облекчи усещането)
8 часа от последната цигара:
Въглеродният окис в организма се намалява наполовина
Нивото на кислорода се нормализира
Рискът от инфаркт е нисък
48 часа от последната цигара:
Нервните окончания стават по-възприемчиви
Повишено усещане за вкус и мирис
Никотинът вече няма да циркулира през тялото
72 часа от последната цигара:
Дихателната система е регулирана
Дишането се подобрява (капацитетът на белите дробове се увеличава)
Ресничките в белите дробове и трахеята започват да се възстановяват
Намалява се рискът от инфаркт, бъбречна недостатъчност и сърдечно-съдови заболявания
2 -12 седмици от последната цигара:
В зависимост от продължителността и интензивността на пушенето, кашлицата значително намалява
Повече хранителни вещества започват да се разпределят там, където е необходимо
Белите дробове започват да се почистват и ремонтират сами
Повишена раздразнителност (бъдете търпеливи към себе си и другите и не забравяйте, че това е просто етап - който ще премине)
3 - 9 месеца след последната цигара:
Благодарение на по-доброто усвояване на хранителните вещества, кожата става по-гладка, еластична и по-здрава
Белодробната функция се увеличава с до 10%
Непрекъснато подобряване на дишането и намаляване на кашлица и хрипове
Апетитът вече не се потиска
1 - 5 години от последната цигара:
Рискът от сърдечни заболявания е намален наполовина (в сравнение с обикновените пушачи)
На този етап похотта на цигарите е напълно елиминирана или много лесна за контролиране
Рискът от рак (бял дроб, панкреас, пикочен мехур, уста и др.) Е намален до 50%
Външните признаци на тютюнопушене са напълно изчезнали до тази дата (неприятни петна по зъбите и пръстите)
Чувството за вина и самообвинение (поради саморазрушително поведение) са заменени от чувство за достойнство и доверие.
10 - 15 години от последната цигара:
Предраковите клетки се заменят със здрави клетки
След 15 години спиране на тютюнопушенето шансовете за развитие на сърдечни заболявания, лупус, болест на Алцхаймер, рак (и други) ще бъдат еквивалентни на тези на човек, който никога не е пушил.!
Нисък риск от импотентност (добра мотивация за момчета!)
мотивации:
Силна мотивация е съюзник, който е много добре да имате, когато решите да се откажете от пороците. Ето няколко мотивации, които да ви дадат смелост да се откажете от пушенето:
Възстановяване на здравето: една от най-добрите мотиви за отказване от тютюнопушенето е да знаете, че ще възвърнете здравето и жизнеността си.
Намаляване на токсините: всеки цигарен дим идва с хиляди химикали; Отказът от пушене елиминира важен източник на токсини от околната среда.
Финансова награда: цената на цигарите съдържа много акцизи. Човек, който пуши кутия на ден, може да спести хиляди леи годишно.
Зависимост от големи корпорации: Друга силна мотивация е да се откажем от зависимостта от някои от най-вредните корпорации в света. Винаги, когато пушим, помагаме на безскрупулна индустрия, която е изградена върху лъжи и разочарования и която донесе неописуеми страдания по целия свят.
Бременност: осъзнаването, че имате малък живот в тялото си, който може да бъде повлиян от всичко, което консумираме, може да бъде силна мотивация за отказване от тютюнопушенето.
Пример за подражание: знаейки рисковете, никой пушач със сигурност няма да иска собствените си деца да го последват. С отказването от пушенето ние се превръщаме в по-добри примери, които да следваме за собствените си деца.
Растения, които ви помагат да се откажете:
Има някои растения, които могат да ви помогнат в процеса на отказване. Консултацията със специалист по растенията може да помогне, като се разработи план за отпадане в зависимост от специфичните нужди на всеки.
"Котешка мента"/"Трева на Мате"(Nepeta cataria): намалява безпокойството и раздразнението и може да се консумира под формата на чай или тинктура. Под формата на тинктура се казва, че две капки, поставени под езика, помагат за контролиране на апетита за пушене. Някои хора пушат по време на прехода от пушач към непушач, но това може да причини главоболие.
Лобелия: известна също като „индийски тютюн“, свещта е растение, което може да се използва успешно в процеса на отказване от тютюнопушенето. Няколко души го използваха като заместител на тютюна и казаха, че им е помогнал при прехода. Тялото реагира на естествените вещества в лобелия по подобен начин на никотина, но лобелията не е толкова токсична или пристрастяваща, колкото никотинът. Действа и за успокояване на нервите, облекчаване на напрежението и излекуване на белите дробове. Внимание: Lobelia е растение със силно въздействие и трябва да се използва с голямо внимание. В големи дози причинява гадене и повръщане. Не трябва да се консумира от тези, които страдат от сърдечни заболявания, гърчове, чувствителност към тютюн или се възстановяват от шок.
Кефал: е друго растение, което помага на белите дробове да се лекуват и предизвиква състояние на спокойствие. Може да се пуши или да се приема като тинктура.
Каламус (acorus calamus): Това е много полезно растение, което помага на белите дробове да се излекуват и намалява нивото на тревожност. Друго предимство е, че дава енергия, което може да бъде много полезно в процеса на отказване.
Раздразнителност: маракуя и валериана са и двете растения, които помагат в случай на раздразнителност и които насърчават релаксация и спокойствие.
Други съвети:
Избягвайте тригери като алкохол, кафе, стрес и захар в ранните етапи. Първите три месеца са най-трудни. Според Джоел Спицър, който е работил повече от 30 години с хора, които са се отказали от пушенето, човек, който пуши цигара през първите три месеца след отказването, почти сигурно ще се върне към този навик. Неговото изявление беше потвърдено от проучване, проведено през 1990 г.: „Пушенето след отказване: процесът на рецидив“, което установи, че 93,5% от тези, които са се отказали от „само една“ цигара през първите дванадесет месеца от отказването са напълно рецидивирали.
Групи за подкрепа: В днешно време има много групи за подкрепа за тези, които искат да откажат цигарите. Ако не е възможно или не ви харесва идеята за присъединяване към физическа група, можете да опитате да участвате в онлайн общности, които споделят полезна информация в подкрепа на отказването от тютюнопушене.
Устни заместители: пастите за зъби, напоени с масло, са ароматен заместител, който предлага същото удоволствие от връзката между ръката и устата, без негативни последици за здравето или калориите.
награди: спестете парите, които бихте похарчили за цигари, и се възнаградете в ключовите етапи от процеса на отказване.
Дихателни упражнения: духовен учител каза, че част от удоволствието от цигарите е, че те ни помагат да потискаме неудобните емоции. За тези, които са използвали тютюнопушенето за тази цел (и мнозина го правят), отказът е още по-труден, тъй като се отказва от начина да се избегнат нежелани чувства. Често в най-интензивните емоционални моменти хората „отстъпват“ и рецидивират. Когато емоциите изплуват на повърхността, вместо да използвате цигара, опитайте се да поемете дълбоко въздух. За разлика от пушенето, което потиска емоциите, дишането ни помага да ги насочваме и освобождаваме. Плачът е друг полезен начин за преработване на емоции и мнозина казват, че през първите месеци на отказването често са изпитвали нужда да пушат. Доколкото е възможно, дайте воля на сълзите, защото те, подобно на дъха, ще позволят на енергията да тече и по този начин ще избегнете емоционално запушване, което в крайна сметка може да стане толкова силно, че да ви накара да се ръкувате. ново върху кутията цигари.
гледане: Може да е полезно да си представяте за няколко минути всяка сутрин как да живеете без цигари. Фокусирайте се върху чувствата на удовлетворение, гордост и удоволствие, които ще изпитвате след преодоляване на тази зависимост. Този прост процес помага да се засили разбирането, че този процес е постижим и помага да се преодолеят всички страхове или съмнения, които биха могли да саботират процеса.
„Отказването от тютюнопушенето може да бъде истински тест за характера. Ако преминете теста, ще спечелите много повече от просто отказване от навик. “- Ейбрахам Х. Маслоу
Използван източник: https://wakeup-world.com/2016/01/27/quitting-smoking-try-these-herbs-tips-and-incentives-to-help-you-succeed/
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.