Искате да отслабнете здравословно Ето как! Подвижен
Ако искате да отслабнете по здравословен начин, най-добре е да правите бавни, но постоянни промени, като въвеждате нови здравословни храни в диетата, която спазвате, но също и като променяте начина си на живот.
Също така е важно да намалите нивото на токсичност в тялото си.
За да сте сигурни, че промените, които правите, ще имат траен ефект, следвайте някои от съветите за режими Maigrir.
1. Алкализирайте тялото си с вода и други храни
Пийте поне 10 чаши алкална вода на ден. Всеки ден добавяйте, доколкото е възможно, към вашата диета следните съставки: зеленчуков сок от зеленчук, пресни сурови зеленчуци (като салата), водорасли и минерали.
Алкалните продукти ще ви помогнат да загубите нежелани килограми и да имате изключително здраве.
Пийте йонизирана вода, която помага за регулиране на киселинно-алкалния баланс на организма и ще регулира pH. Тази вода е богата на антиоксиданти, които забавят процеса на стареене на клетките и могат да ви помогнат да загубите излишни килограми.
3. Детоксикирайте тялото си
Ако искате да отслабнете, трябва да знаете, че тялото ви трябва да се прочиства както отвън, така и отвътре. Някои хора не са в състояние да загубят излишни килограми поради чернодробни проблеми, причинени от неправилно хранене.
Как можете да детоксикирате тялото си? Ограничаване на консумацията на захар във всичките й форми за най-малко 3 месеца или приемане на 10 капки екстракт от семена на грейпфрут 3 пъти на ден.
4. Научете се да казвате „не“ на токсините
Повечето конвенционални продукти (храни или не) са пълни с токсични химикали. След като влязат в тялото ви, тези токсини не изчезват веднага и черният дроб е „принуден“ да направи нещо с тях и в крайна сметка се съхранява като мазнина. Този продукт попада в тялото или чрез храната, когато става въпрос за храна, но също така и под формата на кожа, вдишване и т.н., когато става въпрос за други продукти.
Един от начините да загубите излишните мазнини е да се отървете от тези токсини. В идеалния случай трябва да замените храни, пълни с токсини, с по-естествени, по-екологични версии.
В същото време е добре да премахнете и замените всички токсични почистващи продукти, препарати за пране, продукти за коса и зъби, бои за коса, сапуни, дезодоранти с естествени продукти.
Прочетете етикетите на всичко, което купувате, независимо дали става въпрос за храна или други продукти. Това важи и за дрехите, затова е добре да се носят само естествени влакна като вълна, памук, лен. Избягвайте полиестер и еластан (спандекс).
Същото важи и за пакетираните и замразени храни, които купувате. Най-добре е да не ядете консервирани храни, тъй като металните кутии имат токсичен слой, който може да се прехвърли върху храната.
Има голямо разнообразие от упражнения, така че изберете вида упражнение, което харесвате. Движението помага за прочистването на токсините и носи хранителни вещества и минерали за милиони ензимни реакции, които ще ви дадат енергия.
Чудесен начин за упражнения е плуването, колоезденето, танците, аеробиката. Редовните упражнения, освен приемането на балансирана диета, ще ви помогнат да загубите нежелани килограми.
6. Яжте здравословни мазнини
Добавете здравословни мазнини към ежедневната си диета, тъй като това е добър начин да помогнете на тялото си да изгаря мазнините. За това е добре да ядете авокадо, прясно кокосово масло, градински чай, ленено семе или орехи.
Най-добрият избор са бадемите, орехите или лешниците и непастьоризираните продукти. Плодовете, които имат кора, са здравословна закуска, която осигурява протеини и въглехидрати, помагайки за регулиране на нивата на кръвната захар.
7. Отпуснете се и се отървете от стреса
Това е много важно за изграждане на добро здраве и загуба на излишни килограми. Когато стресът е висок, надбъбречните жлези интерпретират това състояние като опасност и нивото на кортизол се повишава, което също води до повишени нива на глюкоза в кръвта, което инхибира имунната система.
Стресът води до повишен глад и желание да се ядат мазни или сладки храни, което води до наддаване на тегло. Така че, ако искате да отслабнете, трябва да се отпуснете и да се отървете от стреса.
За това можете да правите пилатес, йога, медитация, дълбоко дишане, масаж, сауна, гореща вана с успокояваща музика, разходка сред природата или нещо друго, което ще ви зарадва.