Единственото упражнение, което бързо ще тонизира корема ви
Много родили жени се оплакват, че са "бременни" след бременността. Това е нормално, тъй като по време на бременността бебето изтласква коремните мускули на майката, създавайки пространство в съединителната тъкан. Това се нарича коремна диастаза.
Понякога областта заздравява сама, веднага след раждането. Понякога обаче на 6 месеца след раждането това връщане към нормалното преди бременността не настъпва. Очевидният резултат е онзи корем, от който не можете да се отървете въпреки диетата си.
Въпреки това, простото пренастройване на тези коремни мускули може да помогне на корема да бъде отново плосък. Едно просто упражнение, практикувано 5-10 минути всеки ден, може да ви помогне в това отношение. И дори не е нужно да напускате дома си за него, защото той може да бъде екзекутиран у дома. Добре е обаче да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете някаква програма за следродилни упражнения. Физиотерапевтът е този, който може да ви научи какво да правите.
Упражнението, което би могло да бъде много полезно, се извършва по следния начин:
Легнете на пода, седнали с кръстосани крака и с ръце на корема. Вдишайте дълбоко, оставяйки корема ви да се напълни напълно с въздух. Докато издишвате, напрегнете мускулите си, като ги дърпате право назад към гръбнака. Задръжте напрежението за 30 секунди. Започнете с 5 минути упражнения на ден и след това постепенно се изкачвайте до 10 минути.
Изследване в Ню Йорк показа, че след 12 седмици такива упражнения жените забелязват подобрения в коремната диастаза.
Упражнението може да се прави и от жени, които не са имали бременност, но които искат плосък и тонизиран корем.