Искате да отслабнете Запомнете този номер!

Вторник, 26 януари 2016 г., 13:39 Източник: REALITATEA.NET

този

Искате ли да се отървете от 2-3 килограма, които ви притесняват от няколко месеца или които сте натрупали по време на Празниците? Изглежда, че има наистина ефективно решение, което не изисква никакви усилия.

Проучването на специалистите по клетъчен метаболизъм показа, че можете да отслабнете с няколко килограма, като ограничите интервала, в който сервирате хранене 10-12 часа. С други думи, ако закусвате в 8 часа, последното хранене за деня трябва да е между 18.00 и 20.00.

Изследователите проучиха хранителните навици на участниците и установиха, че почти всички от тях сервират ястия и закуски постоянно в продължение на 15 часа. Когато ограничиха приема на храна до 10-12 часа всеки ден в продължение на 16 седмици, без да правят други диетични промени, те загубиха средно 3-4 килограма, станаха по-енергични и качеството на съня се подобри.