Искате да отслабнете, трябва да заблудите мастните клетки - KFetele
След като влезете в диетичния хор, едва ли можете да заблудите тялото, за да достигне нормално и здравословно тегло и да го поддържа. Какво да правя? Много просто: възприемете начин на живот, който зачита точно как работи тялото.
Анка Беджан, автор на книгата „Диета-чудо: Пътят от 120 до 60 килограма“, получи някои основни насоки от д-р Дору Негру, лекар по първична помощ по диабет, хранене и метаболитни заболявания, които могат да ви помогнат да направите това. В противен случай рискувате да се опиете с храна.
Зает съм с диети и здравословен начин на живот, откакто се познавам, така че прочетох малко боклуци, както се казва, по темата. И имах възможността да се срещна с много специалисти в областта. Диалогът с д-р Дору Негру е и ще остане за мен референция години и години, защото дискусията беше с всички книги на лицето. Остър, но и очарователен, лекарят ни постави диагноза: ядем твърде много, твърде несъзнателно, дори се опияняваме с храна, без дори да знаем и далеч не предлагаме да направим нещо. с желание. Само нуждата, след като се сблъскаме с проблеми, ни мотивира от време на време. Надеждата обаче умира последна и обичам да се надявам, че информационната работа, която върша, помага.
„За съжаление този проблем имат не само тези с диабет, повечето, особено заседналите, днес страдат от хронично доброволно отравяне с храна. Добрият Бог ни направи ловци. Нормалното физическо усилие за животното, наречено човек, както Бог-Бог иска, е равносилно на бягане по 40 километра на ден. Може би състезателите с постижения могат да преминат през тях. Ще кажете, че не можем да бягаме толкова много, защото имаме всякакви причини. Тогава питам: защо ядем толкова много? ”, Така д-р Дору Негру започва молбата си с всеки, който прекрачи прага на кабинета си или се обърне към него по темата за храненето.
„Аи дрМайката природа искаше да ядем путв и дри нека тичаме много "
Д-р Дору Негру препоръчва на всеки начина на живот, който диабетикът трябва да възприеме, след установяване на диагнозата: „Когато човек чуе, че има диабет, той изпада в депресия. Единствените хора, които се хранят нормално на този свят, са тези под 5%, които наистина следват диабетната диета. Останалите, 95% от тези с диабет и други злоупотребяват толкова много, че този, който уважава режима, може да си помисли, че това е ужасно за него. Не, не е ужасно! Това е нормално. Останалите не знаят какво е нормално! Но все още не сме: това е законът на природата. Известно е, че можете да плюете срещу вятъра, в смисъл, че това не е незаконно, но е изключително вредно. Трябва да разберем, че това е, което майката природа е искала: да яде малко и да тича много. Не може да бъде иначе, както не може да вали отдолу нагоре. Лесно е да се каже и е трудно да се направи, но няма друго решение. ".
Ето основните насокитза начин на животтсложно и дри здрава фигура
Яжте на всеки три часа, пет пъти на ден, защото така можететзаблудих мастните клетки: „Парадоксално трябва да се храним, когато искаме да губим мазнини. В момента, в който ядем, мастните клетки се оповестяват, сякаш тръбата звучи в армията; и всички отварят „устата си“, за да хванат енергията, за да я съхраняват, защото това е тяхната цел. Но ако ядем по-малко, отколкото консумираме, енергията излиза от тази зееща „уста“. Не ядете, "устата" не се отваря и мускулът се разрушава. Това означава, че трябва да седите на масата пет пъти на ден, за да ядете. Но когато седнете, ставате и си тръгвате. И това трябва да се прави всеки ден, седем дни в седмицата занапред, до края на живота ви. ".
Внимавайте да ядете това, което сте яли: „След поглъщане има две възможности: изгаря или отлага. Имате три часа, за да изгорите това, което сте изяли. Всичко, което не сте изгорили, се депозира. А от складовете, както казах, е много трудно да се свалят. Ето защо се казва, че яде пет пъти на ден, за да заблуди тялото, което получава, но винаги получава по-малко, отколкото консумира, така че винаги е в отрицателен баланс да губи, а не да печели. ".
Не яжте късно през нощта: последното хранене за деня трябва да е поне три часа преди да си починете. За една нощ тялото се нуждае от почивка, а не да усвоява нещо, което току-що сте яли. Първото ръководство е от съществено значение, за да можете да се справите с този етап, в който свиквате да не ядете вечер. Можете по-лесно да устоите на изкушението, ако ядете редовно всеки ден, защото не натрупвате разочарование през деня.
Намалете количеството на консумираната захар.
конуси дрзнайте колко ядете: Ако не сте внимателни, много лесно е да прескочите коня не само при едно от храненията през деня, но и при няколко, дори изобщо. Ето защо е много важно да сте наясно с какво се храните. И имате няколко метода за това. Вие приемате този, който ви се струва правилен. Д-р Дору Негру препоръчва претеглянето на количествата храна, което диабетиците наистина са длъжни да правят, особено на по-напреднал етап. Но диетичният дневник също може да бъде много полезен. Запишете няколко дни какво ядете, след всяко хранене и в края на деня погледнете списъка. Мислите ли, че е горе-долу? Ако правите това счетоводство от време на време, ще можете да балансирате таблиците по различен начин.