Искате да отслабнете с 1 кг Jump 4 Fun

ВАШАТА ЦЕЛ - да елиминирате 500 калории на ден, като строго контролирате диетата си през следващите две седмици или започнете редовна тренировъчна програма.

Вашата стратегия

KFetele Искате отслабнете

Не трябва да гледате храната, трябва да я гледате!

Запишете в тетрадка къде, кога и какво ядете ежедневно. За да промените лошите си навици, първо трябва да сте наясно с тях. Хората с наднормено тегло са склонни да забравят почти половината от това, което консумират.

Не се изкушавайте! Ако държите храната под ръка или винаги мислите за нея, вие ще загубите залога си. Дръжте храната в бюфета или в хладилника и не купувайте бисквити, сладкиши, фъстъци или пържени картофи.

Яжте само на места, които имат тази дестинация (например сервирайте закуска в кухнята). Когато сте на работа, не яжте в офиса. По този начин избягвате риска работната маса да ви напомня за храна.

Трудно ли ви е да промените хранителните си навици? След това се опитайте да бъдете по-активни. За да отслабнете нежеланото тегло, ходете или танцувайте 40-45 минути всеки ден.