Искате да отслабнете преди; лято Реалностите на получените идеи за LCI режими

ТЕГЛО - След два месеца може да се наложи да извадите банския отново. Ако дотогава искате да отслабнете с диета, внимавайте да не сбъркате. Някои практики далеч не са ефективни, ако не и контрапродуктивни. LCI прави равносметка.

„Най-добрата диета е лишенията“. „Пропускането на хранене ви кара да отслабнете“. Всички имаме заблуди за отслабването, но не всички са правилни. Ако искате да действате на диетата си, за да отслабнете, трябва да сте запознати с добрите практики. Диетологът Валери Орсони ни помага да различаваме истинското от фалшивото.

искате

По-лесно е да отслабнете на 20, отколкото на 50

НЕВЯРНО. Всички килограми се дължат главно на една и съща причина: запушването на организма от токсини, наред с други, които са капсулирани в мастните клетки. Ребалансирането на храната (предшествано от детоксикация) и повторното въвеждане на физическа активност, дори и нежна, ви позволява да загубите излишни килограми, независимо дали сте на 25 или 45 години.

Пропускането на хранене ви кара да отслабнете

НЕВЯРНО. Пропускането на хранене за отслабване е лоша сметка. Ако се лишаваме и сме гладни, когато пропуснем хранене, тялото ще се научи да съхранява по-добре енергията, предвидена за следващото хранене. От друга страна, ако изобщо не сте гладни, слушате тялото си и можете спокойно да пропуснете хранене.

Най-добрата диета е лишенията

НЕВЯРНО. Ние се лишаваме, разочароваме се и в крайна сметка се пропукваме, защото е невъзможно да се задържим в дългосрочен план. По-добре е да си доставяте редовни малки удоволствия, да останете мотивирани и да издържите в дългосрочен план.

По време на диета имаме право на малки отклонения

ВЯРНО. Това са малките удоволствия, които ще ни позволят да запазим балсам в сърцето през цялото време на "диетата". Дори ако балансираната диета и малките удоволствия не са диета, а нов здравословен начин на живот, който да се възприеме завинаги.

След диета неизбежно в крайна сметка възстановяваме теглото си

ВЯРНО ако планът е частен и не е изчерпателен. НЕВЯРНО ако следваме метод, способен да вземе предвид както диетата, мотивацията, физическата активност, управлението на ежедневието (стрес, сън и т.н.). Това ще ни позволи да се балансираме в дългосрочен план и следователно да създадем здравословни навици на живот, които ще ни попречат да възстановим загубеното тегло.